Бягането на 3000 метра (или 3 километра) е средното разстояние в лека атлетика. В рамките на това разстояние спортистът пробягва седем обиколки и по четиристотин метра всеки.
Това обикновено се провежда на открит стадион, но състезания могат да се провеждат и на закрито. За това какво е това разстояние, какви са стандартите за бягане на три хиляди метра сред мъже, жени, юноши, ученици, както и военни служители и разузнавачи - прочетете в този материал.
Бягане на 3000 метра
История на разстоянието
До 1993 г. тези състезания бяха част от състезателната програма на жените на големи състезания, например на световното първенство. Също така бягането на такова разстояние от три километра е една от точките на програмата на различни така наречени „търговски“ състезания.
В допълнение, той се използва като тест по време на подготовката за големи състезания: първенства и първенства и други сериозни състезания.
При жените разстоянието от 3000 метра беше част от олимпийската програма през следващите години: 1984,1988,1992.
В рамките на различни световни първенства това разстояние от три километра беше извършено през следващите години: 1983,1987,1991,1993. По-късно обаче беше отменено.
В днешно време
Състезанията от три километра (три хиляди метра) не са включени в списъка на дистанциите, на които спортистите се състезават на Олимпийските игри.
Разстояние от 3 километра (иначе две мили) често се използва във физическата подготовка на мъжете. И така, физически развит мъж на възраст от 16 до 25 години и малко обучен трябва да измине това разстояние от три километра за 13 минути. При момичетата по правило се използват по-малки разстояния - в рамките на един и половина до два километра.
Световни рекорди в бягане на 3 километра
Сред мъжете
В състезанието от разстояние от три хиляди метра при мъжете, световният рекорд на открит стадион е поставен през 1996 г. от спортист от Кения Даниел Комен... Той избяга това разстояние за седем минути и двадесет секунди.
Световният рекорд за бягане на 3000 метра в зала на закрито сред мъжете също му принадлежи: Даниел Комен през 1998 г. измина това разстояние за седем минути и 24 секунди.
Сред жените
Китайският гражданин Уан Джунся държи световния рекорд за състезанието на 3000 метра на открито при жените. Тя измина това разстояние през 1993 г. за осем минути и шест секунди.
На закрито, разстоянието от 3 километра беше най-бързо. Гензебе Дибаба... През 2014 г. тя постави световен рекорд, като пробяга това разстояние за осем минути и 16 секунди.
Норми за разреждане за 3000 метра бягане сред мъжете
Международен майстор на спорта (MSMK)
Международният майстор на спорта трябва да измине това разстояние за седем минути 52 секунди.
Майстор на спорта (MS)
Майсторът на спорта трябва да измине това разстояние за 8 минути и 5 секунди.
Кандидат-майстор на спорта (CCM)
Състезател, който маркира в НКМ, трябва да избяга разстояние от 3 хиляди метра за 8 минути 30 секунди.
I ранг
Първокласният спортист трябва да измине това разстояние за 9 минути.
II категория
Тук стандартът е зададен на 9 минути и 40 секунди.
III категория
В този случай, за да получи третия клас, спортистът трябва да измине това разстояние за 10 минути и 20 секунди.
I младежка категория
Стандартът за преодоляване на разстоянието за получаване на такъв разряд е точно 11 минути.
II младежка категория
Един спортист трябва да избяга 3000 метра за 12 минути, за да получи втората младежка категория.
III младежка категория
Тук стандартът за изминаване на разстояние от 3 километра е 13 минути и 20 секунди.
Стандарти за разреждане за бягане на 3000 метра сред жените
Международен майстор на спорта (MSMK)
Жена-майстор на спорта от международен клас трябва да избяга това разстояние за 8 минути 52 секунди.
Майстор на спорта (MS)
Майсторът на спорта трябва да измине това разстояние за 9 минути и 15 секунди.
Кандидат-майстор на спорта (CCM)
Състезател, насочен към НКМ, трябва да избяга разстояние от 3000 метра за 9 минути 54 секунди.
I ранг
Първокласният спортист трябва да измине това разстояние за 10 минути и 40 секунди.
II категория
Тук стандартът е определен на 11 минути и 30 секунди.
III категория
В този случай, за да получи третата категория, спортистът трябва да измине това разстояние за 12 минути и 30 секунди.
I младежка категория
Стандартът за изминаване на разстоянието за получаване на такъв разряд е 13 минути и 30 секунди.
II младежка категория
Състезателят за втора младежка категория трябва да избяга 3000 метра за 14 минути и 30 секунди.
III младежка категория
Тук стандартът за преодоляване на разстояние от 3 километра е точно 16 минути.
Стандарти за бягане на 3000 метра сред ученици и студенти
10 клас училище
- Момчетата от 10 клас, които очакват да получат оценка „пет“, трябва да изминат разстояние от три километра за 12 минути и 40 секунди.
За да отбележите „четири“, трябва да покажете резултата за 13 минути и 30 секунди. За да получите резултат „три“, трябва да избягате три хиляди метра за 14 минути и 30 секунди.
11 клас училище
- Момчетата от единадесети клас, които очакват да получат оценка пет, трябва да изминат разстояние от три километра за 12 минути и 20 секунди.
За да отбележите „четири“, трябва да покажете резултата точно за 13 минути. За да получите резултат „три“, трябва да избягате 3 хиляди метра точно за 14 минути.
Студенти от висши и средни специализирани образователни институции
За младите студенти от невоенни университети се определят същите стандарти като за ученици от 11 клас.
Тези норми, в зависимост от училището или университета, могат да варират в рамките на приблизително плюс или минус 20 секунди. може да варира от институция до институция. Момчетата в училище от 1 до 9 клас изминават по-къси разстояния от 3000 метра.
Характерно е, че за момичета и момичета такива стандарти за преодоляване на разстояние от 3000 метра не са установени.
TRP стандарти за бягане на 3000 метра
Сред жените ГТО не се отказва на разстояние от три километра. Но за момчетата и мъжете са установени следните стандарти.
Възраст 16-17
- За да получите златна значка TRP, ще трябва да изминете разстояние от 3000 метра за 13 минути и 10 секунди.
- За да получите сребърна значка TRP, трябва да избягате три километра за 14 минути и 40 секунди.
- За да получите бронзова значка, е достатъчно да изминете това разстояние за 15 минути и 10 секунди.
Възраст 18-24
- За да получите златна значка TRP, ще трябва да изминете разстояние от 3000 метра за 12 минути и 30 секунди.
- За да получите сребърна значка TRP, трябва да избягате три километра за 13 минути и 30 секунди.
- За да получите бронзова значка, е достатъчно да изминете това разстояние точно за 14 минути.
Възраст 25-29
- За да получите златна значка TRP, ще трябва да изминете разстояние от 3000 метра за 12 минути и 50 секунди.
- За да получите сребърна значка TRP, трябва да избягате три километра за 13 минути и 50 секунди.
- За да получите бронзова значка, е достатъчно да изминете това разстояние за 14 минути и 50 секунди.
Възраст 30-34 години
- За да получите златна значка TRP, ще трябва да изминете разстояние от 3000 метра за 12 минути и 50 секунди.
- За да получите сребърна значка TRP, трябва да избягате три километра за 14 минути и 20 секунди.
- За да получите бронзова значка, е достатъчно да изминете това разстояние за 15 минути и 10 секунди.
Възраст 35-39 години
- За да получите златна значка TRP, ще трябва да изминете разстояние от 3000 метра за 13 минути и 10 секунди.
- За да получите сребърна значка TRP, трябва да избягате 3 километра за 14 минути и 40 секунди.
- За да получите бронзова значка, е достатъчно да изминете това разстояние за 15 минути и 30 секунди.
За по-млада възраст (от 11 до 15 години) или за по-зряла възраст (от 40 до 59 години) ще се отчитат стандартите на TRP за разстояние от три километра, ако бегачът просто пробяга 3000 метра.
Стандарти за бягане на 3000 метра за онези, които постъпват на договорна служба в армията
Мъжете под 30 години, които влизат в договорна служба, трябва да изминат разстоянието от 3 километра за 14 минути и 30 секунди, а ако възрастта е над 30, тогава за 15 минути и 15 секунди.
Жените не преминават такива стандарти.
Стандарти за бягане на 3000 метра за военните и специалните служби на Русия
Тук стандартите зависят от това, какви войски или специално звено на Министерството на вътрешните работи или ФСБ служи човек.
И така, стандартите варират от 11 минути за войниците от специалните сили на Федералната служба за сигурност на Руската федерация (за войниците от специалните сили на Руската гвардия този стандарт е 11,4 минути) до 14,3 за военнослужещите от ВМС и мотострелковите войски.
