.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Основен
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
Delta Sport

Зеленчуков гювеч с броколи, гъби и звънец

  • Протеини 12,9 g
  • Мазнини 9,1 g
  • Въглехидрати 4,9 g

Една проста стъпка по стъпка фото рецепта за приготвяне на диетичен зеленчуков гювеч с броколи, гъби и чушки в домашни условия.

Порции в контейнер: 4-6 порции.

Инструкция стъпка по стъпка

Зеленчуковото гювече е просто, но вкусно и здравословно диетично ястие, което е подходящо както за възрастни, така и за деца. Приготвянето на гювеч без месо и яйца във фурната по описаната по-долу рецепта със стъпка по стъпка снимки не е никак трудно. Ястието може да бъде включено в диетата на хора, които са на диета или се хранят здравословно (PP).

Препоръчва се използването на натурално кисело мляко за приготвяне на гювеча без никакви хранителни добавки или овкусители. Ако не е на разположение, можете да закупите нискомаслена заквасена сметана и леко да я разредете с пречистена вода.

Етап 1

Давай и приготви дресинга. За да направите това, измийте зелените, избръснете излишната влага и нарежете магданоза на малки парчета, след като премахнете плътните стъбла. Изсипете натурално кисело мляко или заквасена сметана (разредена с вода в съотношение съответно 2 към 1) в дълбока купа, посолете, добавете всякакви подправки по ваш избор и накълцани билки. Разбъркайте добре. Включете фурната да загрява до 180 градуса.

© Африка Студио - stock.adobe.com

Стъпка 2

Извадете консервираната царевица от буркана и изхвърлете в гевгир. Изплакнете добре чушките, гъбите и броколите под течаща вода. Отрежете горната част на чушките и обелете средата от семената, разделете броколите на съцветия и отрежете гъбата основа и повредените парчета кожа от гъбите, ако има такива. Нарежете чушката на големи парчета, гъбите заедно с бутчето - филийки. Настържете твърдото сирене на плитката страна на рендето.

© Африка Студио - stock.adobe.com

Стъпка 3

Вземете форма за печене и използвайте силиконова четка, за да намажете леко дъното и стените с растително масло. Поставете гъбите и броколите в първия слой, леко изсипете соса. След това добавете отцедената царевица и накълцаните чушки.

© Африка Студио - stock.adobe.com

Стъпка 4

Изсипете останалия сос върху съставките, така че всички зеленчуци да са покрити с течността. Поставете листа за печене в предварително загрята фурна за 20 минути.

© Африка Студио - stock.adobe.com

Стъпка 5

След като изтече определеното време, отстранете формата на работната повърхност, сложете отгоре равномерен слой настърган кашкавал и върнете ястието да се пече още 5-10 минути (докато омекне).

© Африка Студио - stock.adobe.com

Стъпка 6

Вкусният зеленчуков гювеч е готов. Преди употреба оставете ястието да престои на стайна температура в продължение на 10 минути и след това нарежете на порции и сервирайте. Можете допълнително да украсите горната част със зеленина. Приятен апетит!

© Африка Студио - stock.adobe.com

календар на събитията

общо събития 66

Гледай видеото: Home Cusine - Запечени броколи с пиле и синьо сирене (Юли 2025).

Предишна Статия

Наранявания на връзки на коляното

Следваща Статия

Как протича процесът на изгаряне на мазнини в тялото

Свързани Статии

Мъртва тяга с гиря

Мъртва тяга с гиря

2020
Как да се загреете преди маратон и полумаратон

Как да се загреете преди маратон и полумаратон

2020
Къде да тренираме за маратона

Къде да тренираме за маратона

2020
Зимни маратонки: общ преглед на модела

Зимни маратонки: общ преглед на модела

2020
Как да приемате протеини правилно?

Как да приемате протеини правилно?

2020
Бягащи училища в Санкт Петербург - преглед и рецензии

Бягащи училища в Санкт Петербург - преглед и рецензии

2020

Оставете Коментар


Интересни Статии
Най-добрите сгъваеми велосипеди: как да изберем за мъже и жени

Най-добрите сгъваеми велосипеди: как да изберем за мъже и жени

2020
L-карнитин течен течен кристал 5000 - Преглед за изгаряне на мазнини

L-карнитин течен течен кристал 5000 - Преглед за изгаряне на мазнини

2020
Solgar Ester-C Plus - Преглед на добавките към витамин С

Solgar Ester-C Plus - Преглед на добавките към витамин С

2020

Популярни Категории

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

За Нас

Delta Sport

Сподели С Приятели

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport