Паста с черен пипер, тиквички и сирене - рецепта със снимка, как да готвите вкусно * Кросфит

Тестени изделия (елда или пълнозърнести) - 250-300 g
Масло или зехтин - за пържене
Зърна черен пипер - на вкус
Тиквички (големи) - 1 бр.
Едра сол на вкус
Сирене на вкус

Протеини 3,3 g
Мазнини 7,1 g
Въглехидрати 19,9 g

Лесна рецепта със стъпка по стъпка снимки за приготвяне на диетични тестени изделия с черен пипер, тиквички и сирене в тиган.

Порции в контейнер: 2-4 порции.

Инструкция стъпка по стъпка

Зеленчукова паста е вкусно и задоволително ястие, приготвено с пълнозърнести макарони и зеленчуков мозък. За да направите ястието постно, трябва да замените маслото с растително масло. Можете също да използвате макарони от елда, които не само ще придадат на ястието пикантен вкус, но и ще го направят подходящо за хора, които се придържат към правилната и здравословна диета (PP).

Не е необходимо да използвате сирене в тази рецепта със снимка, така че диетите могат просто да пропуснат тази стъпка, когато приготвят ястие у дома.

Етап 1

Пригответе цялата храна, от която се нуждаете, и поставете пред себе си на работната си повърхност. Разтопете маслото, изплакнете и изсушете тиквичките.

Стъпка 2

Напълнете голяма тенджера със студена вода, така че количеството течност да е поне двойно по-голямо от тестените. Поставете тенджерата на силен огън. Когато водата заври, добавете сол и разбъркайте. След това намалете огъня до средно и добавете тестени изделия. Гответе според указанията на опаковката.

Стъпка 3

Отрежете твърдите основи от двете страни на тиквата. Ако кожата е повредена, внимателно я отрежете. Нарежете зеленчука на малки квадратчета с приблизително еднакъв размер. Поставете широк тиган върху плота на печката, добавете масло или зехтин и подредете нарязаните тиквички. Поръсете със сол и прясно смлян пипер.

Стъпка 4

Запържете зеленчука на умерен огън, докато почти се сготви. Тиквичките трябва да омекнат и да се свият леко. Изцедете водата и тестените изделия и изплакнете, ако е необходимо.

Стъпка 5

Изсипете сварените макарони в тигана към пържените тиквички, разбъркайте добре и оставете да къкри на слаб огън за 2-3 минути. Опитайте ястието и добавете сол и черен пипер, ако е необходимо.