Седейки на диета, опитвайки се да отслабнете няколко три килограма, трябва да преброите всички консумирани калории. В крайна сметка това е добре известен факт - трябва да изразходвате повече калории, отколкото консумирате. Така че дори калорийният прием на салатата ще трябва да бъде изчислен и отчетен в дневната ви норма. Масата с ниско съдържание на калории ще ви помогне да намерите правилните съставки за най-вкусните, здравословни и леки ястия. Е, или в краен случай ще знаете какво можете да ядете, без да навредите на фигурата си.
| Име | Съдържание на калории, kcal |
| Зелените | |
| Босилек | 27 |
| Зелена салата | 11 |
| Пера от зелен лук | 19 |
| Магданоз | 49 |
| Ревен | 21 |
| Аспержи | 21 |
| Копър | 40 |
| Спанак | 22 |
| Киселец | 22 |
| Зеленчуци | |
| Патладжан | 24 |
| Бяло зеле | 27 |
| Броколи | 34 |
| брюкселско зеле | 43 |
| Гъби | 25 |
| Тиквички | 24 |
| Морков | 34 |
| Редовен лък | 41 |
| Краставица | 12 |
| китайско зеле | 16 |
| Репички, репички | 21 |
| Ряпа | 32 |
| Пресен зелен грах | 73 |
| Цвекло | 43 |
| чушка | 26 |
| Домати | 23 |
| Тиква | 25 |
| Карфиол | 30 |
| Плодове и плодове | |
| Кайсии | 44 |
| Черешова слива | 27 |
| Ананас | 52 |
| Оранжево | 43 |
| Диня | 27 |
| Грозде | 72 |
| Боровинка | 39 |
| Гранат | 72 |
| Грейпфрут | 35 |
| Круша | 57 |
| Пъпеш | 35 |
| Къпина | 34 |
| Киви | 47 |
| Ягода | 41 |
| Червена боровинка | 26 |
| Червени ребра | 43 |
| Цариградско грозде | 44 |
| Лимон | 34 |
| Малина | 46 |
| Манго | 60 |
| мандарина | 53 |
| Нектарин | 44 |
| Праскови | 39 |
| Слива | 46 |
| Райска ябълка | 67 |
| Череши | 63 |
| Касис | 44 |
| Ябълки | 47 |
| Зърнени храни | |
| Елда | 100 |
| Царевична каша | 90 |
| Твърда паста | 112 |
| Грис | 80 |
| Овесени ядки на вода | 88 |
| Перлен ечемик | 109 |
| Пшеница | 91 |
| Ориз | 116 |
| Бобови растения | |
| Грах | 140 |
| Боб | 130 |
| Леща за готвене | 100 |
| Риба и морски дарове | |
| Камбала | 83 |
| Скариди | 95 |
| Миди | 77 |
| Полок | 72 |
| Морски водорасли | 49 |
| Костур | 100 |
| Речен рак | 97 |
| Зандър | 84 |
| Треска | 70 |
| Пъстърва | 97 |
| Хек | 90 |
| Щука | 84 |
| Млечни продукти | |
| Кисело мляко без пълнители | 60-70 |
| Кефир 0-1% | 30-38 |
| Кефир 2-2,5% | 50-55 |
| Кефир над 3,2% | 64 |
| Мляко 0-1,5% | 30-45 |
| Мляко 2,5% | 50 |
| Мляко 3,2% | 60 |
| Подсирено мляко | 58 |
| Ряженка 2,5% | 54 |
| Ряженка 3,2% | 57 |
| Заквасена сметана 10% | 119 |
| Извара 0-5% | 71-121 |
| Месо, яйца, карантия | |
| Вентрикули | 110-130 |
| Турция | 84 |
| конско месо | 133 |
| Заек | 156 |
| Пилешко филе | 113 |
| Бъбреци | 80-100 |
| Сърце | 96-118 |
| Телешко | 131 |
| Твърдо сварено яйце | 79 |
| Меко сварено яйце | 50-60 |
Можете да изтеглите таблицата, така че да е винаги под ръка тук.
