- Протеини 15,9 g
- Мазнини 15,6 g
- Въглехидрати 20,6 g
Рецепта със снимки стъпка по стъпка за приготвяне на вкусни и здравословни енергийни блокчета без захар със собствените си ръце.
Порции в контейнер: 8 порции.
Инструкция стъпка по стъпка
Енергийните барове са здравословно удоволствие, което можете лесно да направите у дома със собствените си ръце. Тези бонбони могат да се ядат преди тренировка, за да се енергизира тялото, а освен това те се добавят към диетата от тези, които се придържат към правилната и здравословна диета (PP) и се опитват да отслабнат. За да направите барове, направете си сам, трябва да закупите естествени и висококачествени съставки, които са част от сладкото, а именно какао, сурови ядки като фъстъци, бадеми и кашу, неподсладени фурми и сухи кокосови люспи.
Деликатесът има високо съдържание на калории, но е допустимо преди тренировка, но ако вместо обичайните сладки има бар, тогава е по-добре сутрин.
Етап 1
Пригответе всички необходими съставки за направата на баровете и ги поставете пред себе си на работната повърхност. Веднага измерете всички продукти в необходимото количество (количеството може да се регулира във всякакъв ред, основното е, че всичко е същото).
© dubravina - stock.adobe.com
Стъпка 2
В купа на блендера поставете бадеми, сурови фъстъци, фъстъци, фурми, кашу, какао на прах и кокос.
© dubravina - stock.adobe.com
Стъпка 3
Смелете всички съставки, докато чиповете станат еднородни. Не се изисква опит за смилане на брашно. Размерът на чиповете също може да се регулира според вкуса.
© dubravina - stock.adobe.com
Стъпка 4
Придайте на обработвания детайл всякаква форма, например топки, и скрийте във фризера за 15-20 минути, така че стърготините да стегнат и естествената сладост да стане по-плътна. Вкусни, здравословни, домашно приготвени енергийни блокчета без захар за спортисти са готови. Яжте лакомство половин час преди тренировка или сутрин (до дванадесет часа), но не повече от едно нещо на ден. Приятен апетит!
© dubravina - stock.adobe.com
