Райска ябълка - ползи, вреда и противопоказания, съдържание на калории * Кросфит

Райската ябълка е здравословен и вкусен плод. Той може да се похвали с високо съдържание на микроелементи и витамини в състава си и в същото време с ниско съдържание на калории. Плодът е отличен за диетично хранене и е просто необходим на спортистите през зимата, когато плодовете и плодовете в диетата абсолютно не са достатъчни за укрепване на сърдечно-съдовата система. Райската ябълка перфектно задоволява чувството на глад и може да се използва за козметични цели, за което жените са особено любители на нея.

Съставът на витамини, микроелементи и съдържание на калории

Райската ябълка има богат състав на витамини и микроелементи, което я прави много полезен плод. Що се отнася до съдържанието на калории, има 70,4 kcal на 100 g, което се счита за ниска цифра, като се има предвид приличното количество захар в плодовете.

Хранителната стойност на продукта (BZHU) на 100 g е както следва:

мазнини - 0,2 g;
въглехидрати - 18,5 г;
протеини - 0,7 g;
холестерол - 0;

Химичен състав на хурма, витамини и минерали на 100 g:

вода - 80,42;
пепел - 0,34;
фибри - 4,1;
захароза - 1,53;
глюкоза - 5,43;
фруктоза - 5,58;
желязо - 0,15 mg;
витамини С 7,5 mg
витамини А 20,9 mg;
натрий - 1,2 mg;
калций - 8 mg;
фосфор - 17 mg.

Състав на хурма - характеристики:

ниско съдържание на мазнини;
липса на холестерол;
висок витамин А;
добър показател за витамин С;
достатъчно съдържание на фибри.

С всичко това райската ябълка има един недостатък - висока степен на захар.

Средно един плод тежи 250-300 g и следователно калоричното съдържание на плодовете варира от 176 kcal до 211,2 kcal. Съществуват обаче по-малки разновидности на райска ябълка, като „крал“. Този вид плодове са с малки размери, нямат стягащо свойство, но имат подчертан вкус (съдържание на калории на 100 g - 52 kcal).

Полезни свойства на хурма

В допълнение към общите ползи за здравето, плодовете имат голям козметичен потенциал благодарение на съдържанието на антиоксиданти, което помага в борбата със стареенето. Забележително е също, че райската ябълка е полезна не само прясна, но и под всякаква форма, например изсушена (изсушена) или замразена. Нека разгледаме трите състояния на продукта поотделно.

Пресни плодове за здраве

Прясната райска ябълка е най-полезна за здравето, което е съвсем очевидно, тъй като съставът й на витамини и други компоненти не се променя по време на обработката. Освен това ползите се носят не само от пулпата на райската ябълка, но и от нейната кора.

Най-често срещаните полезни качества на плодовете включват:

Стимулира елиминирането на токсини, соли и токсини.
Подобрява функционирането на храносмилателния тракт и повишава ефективността.
Задоволява глада, поради което често се използва при различни диети.
Действа като козметичен компонент, подходящ за грижа за кожата на лицето за жени и мъже.
Намалява вероятността от развитие на рак - по-специално рак на белия дроб.
Прясно изцеден сок облекчава болки в гърлото и кашлица.
Помага за поддържане на зрението с витамин А.
Действа като диуретик и предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
Сокът от зрял плод се използва за профилактика на настинки.
Благодарение на желязото в състава, хурмата се използва за лечение на анемия.
Отлична алтернатива на фармацевтичните успокоителни, тя нормализира нервната система.
Редовната консумация на плодовете укрепва имунната система.
Използва се при лечение на чревни разстройства.
Райската ябълка има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовия мускул, укрепва го и го прави по-силен.

Полезните свойства на райската ябълка се проявяват само при редовно използване на зрели плодове. За хората, занимаващи се със спорт, този плод е незаменима находка. Смята се, че мъжете, които се занимават с културизъм, трябва повече да укрепват сърдечния мускул, но това е погрешно схващане. Стресът върху сърцето се появява по време на всяка кардио тренировка, независимо дали става въпрос за кросфит или скачане с точилка. Дори и да джогирате, през зимния период просто трябва да включите хурма в диетата си.

Сушени или изсушени на слънце плодове

Ползите за здравето от сушените или сушени райски ябълки също са големи. Този факт е потвърден в китайската медицина.

Основните полезни свойства на сушената хурма:

Подобряване на функцията на червата.
Елиминиране на продуктите от окисляване на алкохол от организма, което минимизира вредното въздействие на алкохола.
Намаляване на кръвното налягане и нормализиране на кръвообращението поради високото съдържание на калий в изсушената райска ябълка.
Помогнете при лечение на кашлица.
Противостареене - козметично.
Укрепване на имунната система.
Положителен ефект върху зрението - райската ябълка прави очите по-устойчиви на светлина.

Отделно предимство може да се счита свойството на изсушените райски ябълки да се съхраняват дълго време (повече от 3 месеца), освен това можете да изсушите хурма със собствените си ръце у дома.

Замразена райска ябълка

Замразените хурми са по-малко полезни за човешкото тяло, отколкото пресните. Това се дължи на факта, че по време на замразяването някои от полезните елементи се унищожават. Въпреки това, основни минерали като магнезий и калций, както и витамини А и С, остават в достатъчно количество дори след продължително замразяване.

Положителното е, че райската ябълка ще загуби вискозитета си, който не всеки обича, и ще стане по-вкусна за ядене от децата. Също така замразената хурма може да се използва за козметични цели за почистване на кожата на лицето.

Забележка: Кората на плодовете трябва да се яде - съдържа полезни минерали, които намаляват риска от диабет. Тези съединения регулират нивата на кръвната захар.

Райска ябълка за отслабване и спорт

Райската ябълка е прекрасен плод, подходящ за отслабване и здравословен за спортисти. По време на кардио тренировка, хурмата укрепва сърдечния мускул, правейки спортистите по-издръжливи и по-силни. Освен това райската ябълка е отлично средство за изгаряне на мазнини, което е идеално за мъже и жени, които искат да изсушат подкожните мазнини, за да получат красиво облекчение.

Докато правите диета, хурмата е не само възможна, но и трябва да се консумира. Но само в умерени количества, в противен случай вместо желания ефект ще получите допълнителни сантиметри на бедрата или талията.

Напълно зрял плод, който не е остарял в складове или гишета, е подходящ за диетично хранене. През пролетта е по-добре да се въздържате от закупуване на райска ябълка, тъй като сезонът на узряване започва в средата на есента и завършва в средата на зимата.

Има много видове диети, които предписват да се яде само този плод. Понякога е позволено да се добавят други продукти.

Диетата с хурма има характеристики:

не можете да комбинирате плодове с млечни продукти - това ще доведе до разстроен стомах;
необходимо е да се откажете от храни, съдържащи бързи въглехидрати, в противен случай ще се оправите поради излишъка от сладкиши;
напускането на диетата може да бъде стресиращо поради пристрастяването на тялото към сладкото, което ще се появи в процеса, така че трябва да продължите да консумирате райска ябълка през първите дни - първата половина, след това една четвърт, след което можете да замените плодовете с мед или сушени плодове в малки количества.

Препоръчително е по време на диетата да се използва хурма от типа "кинглет", тя е добра заради малкия си размер и по-ниско съдържание на калории. По-добре е да не приемате испански райски ябълки, защото плодовете са твърде големи. Освен това яденето на райска ябълка през нощта вместо вечеря е нежелателно поради високото съдържание на захар в плодовете.

Вреди и противопоказания за употреба

Въпреки всички полезни свойства на райската ябълка, в някои случаи тя може да навреди.

Консумацията на плодове е противопоказана:

с алергии и индивидуална непоносимост;
нарушения в работата на панкреаса;
остър захарен диабет;
в следоперативния период;
с гастрит или лоша стомашно-чревна функция;
нарушена бъбречна функция;
затлъстяване.

Райската ябълка не се препоръчва за деца под 3-годишна възраст.

Забележка: по време на захарен диабет, ако това не е остра форма на заболяването, можете да ядете по един плод на ден, но не повече. Същото се отнася и за жените по време на бременност: плодовете са полезни и са необходими за попълване на запаса от витамини, но злоупотребата може да доведе до появата на алергична реакция към продукта при детето в бъдеще.

Не е препоръчително мъжете и жените - спортисти да ядат повече от 1-2 плода на ден, за да не претоварват сърцето.

Сушените (сушени) райски ябълки са вредни за хората с анемия. Не се препоръчва да го ядете на гладно или с млечни продукти. Кората или замразената райска ябълка няма индивидуални противопоказания, с изключение на горното. Освен ако развалената или повредена кора не си струва да се яде.

Прекомерната консумация на райска ябълка може да повлияе неблагоприятно на човешкото здраве, това се дължи на способността да се претоварва тялото с витамин А. Такова предозиране е изпълнено с гадене, повръщане, гърчове, обезцветяване и краткосрочно зрително увреждане.

Резултат

Райската ябълка е здравословен плод, особено през зимата, когато в организма липсват витамини. Можете да ядете плодовете под всякаква форма, основното е умерено.

Райската ябълка е чудесна за спортисти, които предпочитат статично кардио. Освен това с помощта на плодовете можете не само да отслабнете, но и да подредите лицето си, а именно да прочистите порите и да предотвратите преждевременно стареене.