Диети за отслабване
5K 1 29.08.2018 (последно преработено: 13.03.2019)
Продължаваме цикъла на неконвенционалните диети за отслабване за тези, които търсят начин да „ядат подобно нещо, за да отслабнат“. Този тип хранене не е лесно да се нарече здравословно, но за тези, които обичат експериментите, той е подходящ. Диетата с авокадо може ефективно да отслабне с 1 до 2 килограма за 3 дни. Същността му е да ограничи висококалоричните храни и да включи този хранителен и здравословен плод в диетата. Предимството на авокадото е, че е диетичен плод (да, това е плод), но в същото време засищащ. По-добре е да откажете такава диета за деца, юноши и бременни жени.
Диетата с авокадо продължава само 3 дни, но трябва да излезете от нея постепенно.
Полезни свойства на плодовете
Авокадото съдържа така наречения L-карнитин, вещество, което ускорява метаболизма и обработката на мазнините. Плодът е богат на микроелементи, по-специално - витамин Е, който често се препоръчва на жените за поддържане на тонуса и красотата, калий - нормализира кръвното налягане и работата на сърдечния мускул.
В допълнение към полезните елементи, високата стойност на плодовете се крие във факта, че той понижава нивото на лошия холестерол и предотвратява образуването на плаки, укрепвайки кръвоносните съдове. Диетата с авокадо не е придружена от спад в ефективността, което е често срещано при диетичните ограничения.
Трябва да ядете не повече от 200 грама на хранене.
Противопоказания
Основното противопоказание за промяна на диетата е личната непоносимост към плода, алергия към цитрусови плодове и стомашни проблеми. Също така диетата не се препоръчва, ако пациентът е над 50 години.
Основни диетични правила
Диетата с авокадо продължава точно 3 дни, като в този момент в диетата са включени самите плодове, варени пилешки яйца, постно говеждо или риба, пресни краставици и нискомаслена извара. Трябва напълно да изключите захарта, солта (тук е подробно описание как да се откажете от солта), подправките. Можете да пиете вода, зелен чай, черно кафе.
Има вариация, при която джинджифилът е включен в диетата заедно с авокадото. Подобрява кръвообращението и премахва мазнините. Плюс - нормализирането на обмяната на веществата, което предпазва тялото от бързо напълняване при преминаване обратно към ежедневните храни.
Не можете да повтаряте тази тридневна диета повече от 3 пъти месечно.
Как да изберем плод?
Изберете леко твърдо авокадо, важно е то да не е презрело. Плодовете не трябва да се съхраняват в хладилник; уверете се, че са били държани на стайна температура няколко дни преди ядене.
Меню
Яденето на плодове за отслабване ще бъде особено ефективно, когато се комбинира с упражнения. Важно е да запомните, че не трябва да натоварвате тялото физически непосредствено преди хранене - това удвоява апетита.
И трите дни трябва да се храните по един и същи начин, с някои вариации. Например на втория ден говеждото може да бъде заменено с риба.
- Закуска: половин обелен плод и нискомаслено извара, половин час по-късно - зелен чай или вода.
- Обяд: салата от краставица, авокадо, зелен лук и твърдо сварени яйца. Можете да пиете зеленчуковия бульон след 30 минути. Неподсладеният зелен чай е подходящ като напитка.
- Вечеря: варено телешко месо, половината плодове с извара и варено яйце. Позволен е нискомаслен кефир, ментов чай.
Не забравяйте да пиете много вода, поне 2 литра на ден!
Излизане от диетата
За да поддържате резултата от отслабването и да предотвратите напълняване, трябва да следвате следните правила:
- Трябва да напуснете диетата постепенно, около 14 дни. Увеличаваме калорийното съдържание на храната с 200 Kcal след първите три дни, след още една седмица го увеличаваме със същото количество. В резултат на това тя трябва да бъде 1700-2100 Kcal (в зависимост от телесното тегло).
- Първите два дни трябва да ядете повече пресни зеленчуци и плодове, разрешена е зеленчукова яхния.
- Изходът е по-добре съчетан с използването на мултивитамини.
Храненето преди лягане се изключва. Вечерята трябва да е поне 3 часа преди лягане.
Всички ястия трябва да бъдат равномерно разпределени във времето. Трябва да се храните без бързане, постепенно дъвчене - това допринася за по-доброто усвояване на храните.
