Заснемане на Kinesio: какво е това, същността на методологията и експертно мнение * Кросфит

Кинезио лепенето (kinesio taping) е сравнително ново явление в света на спортната медицина, което стана изключително популярно сред ентусиастите по кросфит и посетителите на фитнес залата. Напоследък се използва все повече и в други спортове - футбол, баскетбол и много други.

Този метод е разработен специално за лечение на артикуларно-ставния апарат и възстановяване от мускулни наранявания още през 80-те години на миналия век и до днес е един от най-обсъжданите в спортната общност, теорията и практиката са твърде противоречиви.

Какво е кинезиотейпинг?

Самата лента е памучна еластична лента, която е залепена за кожата. По този начин лекарят увеличава интерстициалното пространство и намалява компресията на мястото на нараняване, което на теория води до ускоряване на възстановителните процеси. Те са няколко вида: I-образна и Y-образна, има и специализирани ленти за различни части на тялото: китки, лакти, колене, шия и др.

Смята се, че лентата е най-ефективна през първите 5 дни, след което аналгетичните и противовъзпалителни ефекти постепенно намаляват. Между другото, дори при известни спортисти често можете да видите кинезио лентиране на раменната става или коремните мускули.

Но дали кинезиотейпингът е толкова ефективен в медицинската практика и спорта? Някои твърдят, че това е само успешен маркетингов проект, който няма реална медицинска полза и доказателствена база, други - че трябва да се използва в медицинската практика и че бъдещето на травматологията стои зад този метод. В днешната статия ще се опитаме да разберем чия позиция е по-съобразена с реалността и какво по същество е кинезио лентата.

Ползи и противопоказания

Терапевтичното кинезио лепене се позиционира като метод за профилактика и лечение на спортни и домашни наранявания, включително наранявания на опорно-двигателния апарат, отоци, лимфедеми, хематоми, деформации на крайниците и много други.

Предимства на кинезио лентата

Основателят на метода, ученият Kenzo Kase, изброява следните положителни ефекти:

лимфен дренаж и намаляване на подпухналостта;
намаляване и резорбция на хематоми;
намаляване на болката поради по-малко компресиране на увредената област;
намаляване на застоялите процеси;
подобряване на мускулния тонус и функционалната мускулна активност;
бързо възстановяване на увредените сухожилия и връзки;
улесняващо движението на крайника и ставата.

Противопоказания за използването на ленти

Ако решите да използвате кинезиотейпинг, обърнете внимание на следните противопоказания и възможни негативни последици от използваната техника:

Възможни са възпалителни процеси при нанасяне на лентата върху отворена рана.
Не се препоръчва използването на ленти при наличие на злокачествени тумори.
Използването на този метод може да допринесе за появата на кожни заболявания.
Възможна е индивидуална непоносимост.

И най-важното противопоказание за кинезио лентата е цената му. Смята се, че без подходящи знания и умения е почти невъзможно да нанесете правилно лентите сами и трябва да се свържете с компетентен специалист. Затова помислете добре дали сте готови да дадете парите си, без да имате увереност, че този инструмент ще ви помогне?

Видове ленти

Ако решите да изпробвате тази модерна терапевтична техника, имайте предвид, че има няколко вида мазилка, която обикновено се нарича лента.

За да решите кой да изберете и кой ще бъде по-добър в конкретна ситуация (например, за да се направи кинезио типиране на колянната става или шията), трябва да вземете предвид техните качествени характеристики.

В зависимост от външния вид лентите са във формата:

Ролки.
© tutye - stock.adobe.com
Готови нарязани ленти.
© saulich84 - stock.adobe.com
Под формата на специални комплекти, предназначени за различни части на тялото (за кинезио лентиране на гръбначния стълб, рамото и др.).
© Андрей Попов - stock.adobe.com

Намотаните мазилки са доста икономични и са по-полезни за тези, които професионално използват тази техника за лечение на наранявания. Лентите под формата на тънки ленти са бързи и лесни за използване, а комплектите за определени стави или части на тялото са идеални за използване у дома.

Според степента на опън лентите се разделят на:

K-ленти (до 140%);
R-ленти (до 190%).

Освен това пластирът се класифицира според състава и плътността на материала и дори количеството лепило. Много често спортистите смятат, че цветът на лентата също има значение, но това не е нищо повече от самохипноза. Живите цветове и дизайнерските ивици просто му придават по-естетичен вид.

Експертни мнения за Kinesio Taping

Ако препрочетете всичко, описано в раздела за предимствата на тази техника, тогава може би няма съмнение дали си струва да използвате този метод.

Ако всичко по-горе беше вярно, съвместното кинезио лепене би било единственият метод за лечение и профилактика на спортни наранявания. В този случай щеше да дойде истинска революция и всички останали методи на лечение щяха да отпаднат.

Извършените проучвания обаче доказват изключително ниска степен на ефективност на кинезио лентата, сравнима с плацебо ефекта. От близо триста проучвания от 2008 до 2013 г., само 12 могат да бъдат признати като отговарящи на всички необходими изисквания и дори тези 12 проучвания обхващат само 495 души. Само 2 проучвания от тях показват поне някакъв положителен ефект на лентите, а 10 показват пълна неефективност.

Последният значим експеримент в тази област, проведен през 2014 г. от Австралийската асоциация на психотерапевтите, също не потвърждава практическите ползи от използването на кинезио ленти. По-долу има още няколко компетентни мнения на специалисти, които ще ви позволят да формирате отношението си към тази физиотерапевтична процедура.

Физиотерапевт Фил Нютон

Британският физиотерапевт Фил Нютон нарича кинезиотейпингът „бизнес за милиони долари без научни доказателства за ефективност“. Той се позовава на факта, че изграждането на кинезио ленти по никакъв начин не може да помогне за намаляване на налягането в подкожните тъкани и заздравяване на увредената област.

Професор Джон Брюър

Атлетичният професор от Университета в Бедфордшир Джон Брюър вярва, че размерът и твърдостта на лентата са твърде малки, за да осигурят забележима опора на мускулите, ставите и сухожилията, тъй като те са разположени достатъчно дълбоко под кожата.

Президент на NAST USA Джим Торнтън

Президентът на Националната асоциация на атлетичните треньори на САЩ Джим Торнтън е убеден, че ефектът от кинезио лентата върху възстановяването след нараняване не е нищо повече от плацебо и няма доказателствена база за този метод на лечение.

Повечето техни колеги и медицински експерти заемат същата позиция. Ако интерпретираме тяхната позиция, можем да стигнем до заключението, че кинезио лентата е скъп аналог на еластична превръзка.

Въпреки това, кинезио лентата е изключително популярна и много хора, които използват ленти, са убедени в нейната ефективност. Те се позовават на факта, че техниката наистина намалява болката и възстановяването от наранявания е в пъти по-бързо, ако самите ленти се използват правилно, което може да се направи само от обучен и опитен лекар или фитнес инструктор.