Какво прави CrossFit повече за спортистите: добро или лошо? Мнозина вярват, че този спорт не толерира слабост - броят на тренировките на седмица може да бъде ограничен само от свободното време. Безплатни 7 дни в седмицата - това означава, че трябва да орете всички 7 дни във фитнеса, защото здравословният начин на живот е преди всичко. Известно е, че феновете на кросфит са здрави и силни хора, които поддържат телата си в изключителна форма. Но колко е добър CrossFit за вашето здраве? Днес ще се опитаме да разберем - кога тренировките ще са от полза и кога вашите репети само ще му навредят.
Ползите от обучението по кросфит
Тук няма да пишем изтъркани фрази - „здрав дух в здраво тяло“ и подобни банални неща. Ясно е, че занимаването с какъвто и да е спорт (е, може би шахът ще бъде изключение от правилото) е много по-полезно от това да лежите на дивана. Ако тренирате умерено и според всички правила, тогава ползите от това са очевидни.
Кросфитът е друг въпрос: има ли полза в сравнение с други спортове? Може би не трябва да насилвате тялото си на празен ход - в края на краищата те казват, че това само вреди? Ето няколко причини, поради които си заслужава:
Сила на ума
Нека започнем с мотивационния компонент на предимствата на CrossFit: ще втвърдите не само тялото си, но и духа си. Повечето тренировки се провеждат в групови класове и, въпреки че се смята, че няма пряко състезание между спортисти (всеки има различни килограми, опит, форма и т.н.), но воля-неволя не можете да игнорирате съседите си. Това сериозно ви мотивира да завършите упражнението - да не се отказвате и да завършите целия комплекс. Когато станете по-опитен спортист на CrossFit, вероятно ще спрете да обръщате внимание на резултатите на другите и ще започнете да се състезавате с най-големия си съперник - себе си. И в среда, в която нямате възможност да загубите или да се откажете, ще печелите отново и отново.
© zamuruev - stock.adobe.com
Издръжливост и функционалност
Crossfit се отнася преди всичко за висока интензивност и функционални тренировки. В резултат на това ще станете по-издръжливи във всички отношения: можете неуморно да премествате бабите през пътя, да се уморявате много по-малко на работа, лесно да копаете картофи и да правите ремонти, без да се напрягате. 😉 Функционалността ще ви добави много полезни умения - можете да се качите на въже, да ходите на ръце и да гребете яростно. „Каква полза тук?“ - ти питаш. Полезно - никога не се знае какво е зад ъгъла.
Външен вид
За мнозина, колкото и да е странно, това е много важно. И въпреки че това е въпрос на вкус, но като се вземат предвид съвременните канони на красивото тяло, трябва да се отбележи, че спортистите и спортистите на CrossFit имат изненадващо атлетична и красива фигура. (И тъй като сме засегнали този въпрос, много момичета се страхуват да не станат „напомпани“ като изтъкнати звезди на CrossFit. Не се притеснявайте! Ще се сблъскате с това, само ако решите да направите CrossFit свой бизнес от живота. Просто отидете на всеки сайт и разгледайте опитни момичета които тренират отдавна и всичко ще ви стане ясно).
Здраве
Полезен ли е CrossFit за вашето здраве? Определено да! Тялото ви ще ви каже благодаря. В комбинация с правилното хранене, CrossFit ще укрепи тялото ви повече от всякога и ще ви възнагради. Като цяло ще се чувствате по-добре, спите по-добре, по-малко ще ви безпокоят раните - накратко, ще бъдете здрави.
Има ли достатъчно доказателства за CrossFit? Според нас повече от.
Вреда от кросфит тренировките
Но не всичко е безоблачно на нашето небе - във всяка бъчва винаги има някакви гадни неща. Разбира се, CrossFit може да навреди на вашето здраве, точно както другите спортове. И така, защо CrossFit е опасен и могат ли да се избегнат здравословни проблеми? Ще говорим за това по-нататък.
Нека започнем с противопоказанията.
Противопоказания за CrossFit
Когато решавате дали да тренирате по принцип, важно е преди всичко да се запознаете с противопоказанията за CrossFit (възможно е просто да не можете да тренирате по медицински причини):
- При наличие на заболявания на сърдечно-съдовата или дихателната система;
- Бременни жени, както и по време на кърмене;
- При наличие на наранявания на опорно-двигателния апарат;
- Наскоро претърпена операция;
- Всяко остро заболяване;
- Остри инфекциозни заболявания;
- Болести на централната нервна система (централна неравна система);
- Болести на черния дроб, бъбреците и жлъчните и пикочните пътища;
- Болести на опорно-двигателния апарат;
- Психично заболяване;
- Болести на стомашно-чревния тракт (храносмилателния тракт и стомашно-чревния тракт).
Пълният списък на противопоказанията за обучение по кросфит е доста голям. Можете да го видите изцяло тук. Доста строг и обширен списък, но, както знаете, внимателен ... Във всеки случай, ако имате някакви съмнения, само вашият лекар ще ви даде най-добрата препоръка.
Медицинска гледна точка
Вреден ли е CrossFit за сърцето, ставите, мускулите и мускулно-скелетната система? За тези, които се интересуват сериозно от проблема, препоръчваме да се запознаете с резултатите от проучвания за ефектите от тренировките върху тялото и мнението на лекарите за ползите и опасностите от CrossFit. Видеото е голямо (малко по-малко от час), но с научна и експериментална база и отговарящо достатъчно на въпроса за опасностите от CrossFit за човешкото здраве.
Мнението на портала Cross.Expert
Нека видим каква е вредата от правенето на CrossFit, използвайки ежедневни примери:
- Нека започнем с най-популярната тема - кросфит и сърце. Вредни ли са класовете? Да, те вредят, ако ги правите неправилно и не спазвате тренировъчния режим. Как да накараме този „минус“ да се превърне в плюс, прочетете в нашата статия.
- Вторият опасен момент се крие в равнината на вдигане на тежести - компонент на почти всеки кросфит комплекс. Тази посока в спорта е много травмираща - особено в рисковата зона, гръбначния стълб и ставите. Неправилната техника на упражнения, ненагрятите мускули и стави или тривиалната небрежност често водят до нараняване... Смятаме, че не е необходимо да се спираме дълго на въпроса - опасността на гръбначния стълб донякъде ли е за човека? Как да заобиколите този недостатък? Това е просто - внимателно следвайте техниката и правилата на тренировката, изчислете силата си и не поставяйте ненужни рекорди и ще бъдете щастливи.
- Друг недостатък в този спорт се крие в една от трите основи на здравословния начин на живот за спортист: ефективно обучение, правилно хранене и възстановяване. С възстановяването често се случват пункции. Феновете на CrossFit често имат синдром на претрениране - неприятно и понякога опасно нещо в крайните си етапи.
- Това може да включва и едно от нашите предимства - екипният компонент на CrossFit. Много (особено начинаещи) спортисти, в преследване на рекорди или колеги спортисти, полагат прекомерни усилия и в резултат получават 1-ва, 2-ра или 3-та точки, описани по-горе. Духът на състезанието е страхотен, но не бива да забравяте за здравия разум, тъй като е здрав разум да ви държи в безопасна зона. Не бързай! Всичко ще бъде: ще има рекорди и победи - всичко ще си има време.
Известни спортисти за ползите или вредите от CrossFit
Сергей Бадюк категорично категорично говори за опасностите от CrossFit:
Денис Борисов е на подобно мнение:
Михаил Кокляев, от друга страна, има положително отношение към този спорт (вж. От 9-ата минута):
Подробен анализ от друг известен спортист:
И накрая, мненията на Джо Роган и ST Fletcher, известен в Runet като Плюшена брада:
Днес няма доказателства, че CrossFit е вреден, главно поради младостта на спорта. Само дискусия във форуми, медицински портали и социални мрежи. Известните хора също се различават - в мрежата има много коментари както за, така и срещу CrossFit от много известни спортисти.
Никой обаче не е открит засегнат от обучението. Но в същото време не бива да се успокоявате с това и да подхождате безразсъдно към ученето си. Както казахме по-горе, кросфитът може да донесе много вреда, единственият въпрос е, че причината за него е неопитността или небрежността на спортистите или преследването на рекорди.
