За съжаление не всеки има възможност редовно да бяга или да кара колело на открито. И на първо място ми идва на ум мисълта да си купите велоергометър или бягаща пътека у дома. Нека да разгледаме плюсовете и минусите и на двете по отношение на изгарянето на мазнини.
Тренажор за отслабване
Плюсове на велоергометър за отслабване
Той няма ограничения по отношение на началното тегло. Тоест, можете да започнете да тренирате на велоергометър за отслабване, ако имате излишно тегло, докато не можете да започнете да бягате на бягаща пътека с прекомерно наднормено тегло.
Упражняващият велосипед осигурява плавно натоварване на тялото, с което всеки може да се справи. Дори да нямате физическа подготовка, винаги можете да въртите педал на велоергометър, без да се страхувате за здраве.
Съвременната тенденция е колоездачната аеробика, тя помага за изгарянето на мазнините много добре. И можете да го направите на стационарен велосипед точно у дома пред телевизора.
Тренажорът заема малко място, за разлика от нетрансформиращите се пътеки.
Бюджетните велоергометри са малко по-евтини от бягащите пътеки в същия ценови диапазон.
Докато тренирате, можете да четете книга или да гледате телевизия без никакви проблеми.
Недостатъци на велоергометър за отслабване
Упражнението на стационарен велосипед има по-ниска интензивност от упражнението на бягаща пътека. Следователно, за да постигнете същия ефект от упражненията на стационарен велосипед и на бягаща пътека, ще трябва да въртите педал един път и половина по-дълго.
Ако имате сериозни проблеми с коляното, велоергометърът може да ги влоши. В същото време, ако проблемите са малки, а напротив, умерено натоварване ще ви спаси от тези проблеми. В този случай трябва да се консултирате със специалист.
Заключение: велоергометърът отговаря на всички изисквания за симулатори за отслабване. Той обаче е подходящ предимно за тези, които имат твърде голямо тегло, при което е невъзможно да се даде на тялото голямо натоварване. А също и за тези, които трябва да разнообразят товара. В същото време, ако се занимавате с колоездачна аеробика на стационарен велосипед, тогава ефектът ще бъде не по-малък от този на бягаща пътека.
Бягаща пътека за отслабване
Плюсове на бягаща пътека за отслабване
Пътеката е идеалната машина за отслабване. Натоварването, което човек получава при джогинг, е достатъчно, за да започне тялото да отделя мазнини.
На бягащата пътека, поради високата интензивност, изгарянето на мазнини е по-бързо, отколкото на велоергометъра.
Тренировките на сърцето и вътрешните органи също вървят по-бързо, докато бягате.
При проблеми с коляното лекият, бавен джогинг може да бъде необходимият стрес, който трябва да се отдаде на коленете, за да се излекуват.
Недостатъци на бягаща пътека за отслабване
Бягането не се препоръчва, ако имате наднормено тегло. Тъй като натоварването на ставите ще бъде твърде голямо. Така че трябва да започнете с ходене. А ходенето не е много ефективно по отношение на отслабването.
Неконвертируемите бягащи пътеки заемат много място във вашия дом.
Пътеките обикновено струват повече от велоергометрите от същата категория.
Заключение: бягащата пътека е по-ефективна от гледна точка на загуба на тегло. Но в същото време не всеки може да се кандидатира. Ето защо, ако имате наднормено тегло, по-добре е да използвате велоергометър.
За да подобрите резултатите си при бягане, достатъчно е да знаете основите на бягането първо. Ето защо, специално за вас, аз създадох видео урок, като гледам, който гарантирано ще подобрите резултатите си от бягане и ще се научите да разгръщате пълния си потенциал за бягане. Специално за читателите на моя блог „Бягане, здраве, красота“ видео уроците са безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина, като кликнете върху връзката: Работещи тайни... След като усвоиха тези уроци, моите ученици подобряват своите резултати при бягане с 15-20 процента без обучение, ако преди това не са знаели за тези правила.
