.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Основен
  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
Delta Sport

Кое е по-добре за отслабване - велоергометър или бягаща пътека

За съжаление не всеки има възможност редовно да бяга или да кара колело на открито. И на първо място ми идва на ум мисълта да си купите велоергометър или бягаща пътека у дома. Нека да разгледаме плюсовете и минусите и на двете по отношение на изгарянето на мазнини.

Тренажор за отслабване

Плюсове на велоергометър за отслабване

Той няма ограничения по отношение на началното тегло. Тоест, можете да започнете да тренирате на велоергометър за отслабване, ако имате излишно тегло, докато не можете да започнете да бягате на бягаща пътека с прекомерно наднормено тегло.

Упражняващият велосипед осигурява плавно натоварване на тялото, с което всеки може да се справи. Дори да нямате физическа подготовка, винаги можете да въртите педал на велоергометър, без да се страхувате за здраве.

Съвременната тенденция е колоездачната аеробика, тя помага за изгарянето на мазнините много добре. И можете да го направите на стационарен велосипед точно у дома пред телевизора.

Тренажорът заема малко място, за разлика от нетрансформиращите се пътеки.

Бюджетните велоергометри са малко по-евтини от бягащите пътеки в същия ценови диапазон.

Докато тренирате, можете да четете книга или да гледате телевизия без никакви проблеми.

Недостатъци на велоергометър за отслабване

Упражнението на стационарен велосипед има по-ниска интензивност от упражнението на бягаща пътека. Следователно, за да постигнете същия ефект от упражненията на стационарен велосипед и на бягаща пътека, ще трябва да въртите педал един път и половина по-дълго.

Ако имате сериозни проблеми с коляното, велоергометърът може да ги влоши. В същото време, ако проблемите са малки, а напротив, умерено натоварване ще ви спаси от тези проблеми. В този случай трябва да се консултирате със специалист.

Заключение: велоергометърът отговаря на всички изисквания за симулатори за отслабване. Той обаче е подходящ предимно за тези, които имат твърде голямо тегло, при което е невъзможно да се даде на тялото голямо натоварване. А също и за тези, които трябва да разнообразят товара. В същото време, ако се занимавате с колоездачна аеробика на стационарен велосипед, тогава ефектът ще бъде не по-малък от този на бягаща пътека.

Бягаща пътека за отслабване

Плюсове на бягаща пътека за отслабване

Пътеката е идеалната машина за отслабване. Натоварването, което човек получава при джогинг, е достатъчно, за да започне тялото да отделя мазнини.

На бягащата пътека, поради високата интензивност, изгарянето на мазнини е по-бързо, отколкото на велоергометъра.

Тренировките на сърцето и вътрешните органи също вървят по-бързо, докато бягате.

При проблеми с коляното лекият, бавен джогинг може да бъде необходимият стрес, който трябва да се отдаде на коленете, за да се излекуват.

Недостатъци на бягаща пътека за отслабване

Бягането не се препоръчва, ако имате наднормено тегло. Тъй като натоварването на ставите ще бъде твърде голямо. Така че трябва да започнете с ходене. А ходенето не е много ефективно по отношение на отслабването.

Неконвертируемите бягащи пътеки заемат много място във вашия дом.

Пътеките обикновено струват повече от велоергометрите от същата категория.

Заключение: бягащата пътека е по-ефективна от гледна точка на загуба на тегло. Но в същото време не всеки може да се кандидатира. Ето защо, ако имате наднормено тегло, по-добре е да използвате велоергометър.

За да подобрите резултатите си при бягане, достатъчно е да знаете основите на бягането първо. Ето защо, специално за вас, аз създадох видео урок, като гледам, който гарантирано ще подобрите резултатите си от бягане и ще се научите да разгръщате пълния си потенциал за бягане. Специално за читателите на моя блог „Бягане, здраве, красота“ видео уроците са безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина, като кликнете върху връзката: Работещи тайни... След като усвоиха тези уроци, моите ученици подобряват своите резултати при бягане с 15-20 процента без обучение, ако преди това не са знаели за тези правила.

Гледай видеото: Гребен тренажор за корем (Август 2025).

Предишна Статия

Видове наранявания на коляното. Първа помощ и съвети за рехабилитация.

Следваща Статия

Daily Max комплекс от Maxler

Свързани Статии

Стандарти и рекорди за бягане на 1 миля (1609,344 м)

Стандарти и рекорди за бягане на 1 миля (1609,344 м)

2020
Стойка за лакътя

Стойка за лакътя

2020
Издърпвания на пеперуди

Издърпвания на пеперуди

2020
5-HTP Solgar Supplement Review

5-HTP Solgar Supplement Review

2020
Дърпане с щанга (Clean and Jerk)

Дърпане с щанга (Clean and Jerk)

2020
Протеинов изолат - видове, състав, принцип на действие и най-добрите марки

Протеинов изолат - видове, състав, принцип на действие и най-добрите марки

2020

Оставете Коментар


Интересни Статии
Какво е влакното - как е полезно и какви функции изпълнява?

Какво е влакното - как е полезно и какви функции изпълнява?

2020
Програма за тренировки и кросфит за момичета

Програма за тренировки и кросфит за момичета

2020
Scitec Nutrition Crea Star Matrix Спортна добавка

Scitec Nutrition Crea Star Matrix Спортна добавка

2020

Популярни Категории

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

За Нас

Delta Sport

Сподели С Приятели

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Кросфит
  • Бягай
  • Обучение
  • Новини
  • Храна
  • Здраве
  • Знаеше ли
  • Въпрос отговор

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport