Бягането на 15 км не е олимпийски спорт, но това разстояние често се бяга в много аматьорски турнири.
Оценките на 15-километрова писта се определят от 3 възрастни за кандидат за майстор на спорта. Състезанията се провеждат по магистралата.
1. Световни рекорди в бягане на 15 км
Световният рекордьор в състезанието по магистрала на 15 км при мъжете е кенийският спортист Леонард Комон, който избяга дистанцията за 41 минути и 13 секунди. Той установява това постижение на 21 ноември 2010 г. в Холандия.
Леонард Комънт
Световният рекорд за магистрали при жените на 15 км принадлежи на етиопския бегач, трикратния олимпийски шампион Тирунеш Дибаба, който пробяга 15 км на 15 ноември 2009 г. в Холандия за 46 минути и 28 секунди.
2. Норми за разреждане за бягане на 15 км сред мъжете
| Изглед | Звания, чинове | Младежки | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Аз | II | III | Аз | II | III | |||||
| 15 км | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Норми за разреждане за бягане на 15 км сред жените
| Изглед | Звания, чинове | Младежки | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Аз | II | III | Аз | II | III | |||||
| 15 км | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Тактика на бягане на 15 км
Разстоянието от 15 километра очевидно е точно между полумаратона и 10 километра... но тактика на бягане това разстояние е повече от десет от 21 км. Независимо от това, 15 км са доста бързо разстояние и на практика няма време за „люлеене“, както при полумаратон.
Както при всяко голямо разстояние, трябва да вземете решение за тактиката си за бягане.
Ако не сте уверени в своите способности или за първи път бягате от разстоянието, по-добре започнете със спокойно темпо и след това постепенно увеличавайте скоростта. Тази тактика е удобна с това, че изключва възможността да се уморите преди време. Често се случва прекалено бързото стартиране да ви принуди да забавите значително на финалната линия. Тук, напротив, започваш спокойно. И тогава вие набирате темпото. С такава тактика и добра подготовка можете лесно да стигнете до лидерите в последните километри от разстоянието. Не се страхувайте от факта, че в началото те бягат далеч от вас. В началото скоростта ще бъде по-висока за тях, а в края на разстоянието ще го направите. Това често дава плодове.
Ако сте уверени в способностите си, изберете средно темпо и го запазете до края на дистанцията. В идеалния случай бягайте на всеки 3 км по едно и също време, с изключение на първите и последните три, които трябва да са малко по-бързи. Устойчивото, но бързо бягане се възприема много по-добре, тъй като след като работите с определена скорост, дишането няма да се обърка и тялото няма да се провали.
