Спортните занимания и здравословният начин на живот в наше време са не само модерни, но и жизненоважни. Лошата екология, психическото и нервното претоварване на работното място и у дома оставят своя отпечатък върху човешкото тяло. Здравословният начин на живот ще помогне да се справите с всички тези негативни последици.
Ако искате да подредите тялото си, да отслабнете или просто да укрепите тялото си, тогава е време да започнете да джогирате. Дори древните гърци са казвали: ако искате да бъдете красиви, силни и умни, тогава отидете на джогинг.
Бягането ще ви помогне да укрепите както костите, така и сърдечно-съдовата система, а също така ще ви помогне да изчистите белите дробове и изгаряйте допълнителни калории.
Но не забравяйте за прекомерните натоварвания - в този случай можете да навредите на тялото, до нараняване. Дори професионалистите в този спорт страдат от хронични наранявания като болки в коляното и ставите, мускулни микро разкъсвания и др. Особено вредно е да се бяга по асфалт, бетон и други твърди повърхности, в противен случай рискувате да придобиете заболявания като артрит, остеоартрит. Ето защо, ако наистина трябва да бягате по твърди повърхности, опитайте се да го направите в меки и удобни обувки. И не забравяйте да смените обувките си навреме - поне веднъж годишно. Същото важи и за джогинг костюма като цяло. Тя трябва да е лека, удобна и да не е тясна. Ако бягате през зимата, не забравяйте да използвате термо бельо, а ръкавици с капачка и използването на защитен крем за лице и ръце няма да е излишно.
Разбира се, няма да постигнете фантастични резултати в един или два месеца от класовете, но напредъкът ще бъде повече от забележим. Не забравяйте за техника на бягане... Първо тичайте с бавно темпо, а след това увеличете интензивността до удобно. Преди джогинг, не забравяйте да го направите загрявка (разтягане на мускулите на долната част на торса).
И накрая: увеличавайте натоварването постепенно - с около десет процента с всяка сесия, за да избегнете претоварване и нараняване.
