1500 метра е класическото средно разстояние. Победата в „poltorashke” е почетна и за средния селянин, подобно на победата на спринтьора на 100 метра. Но за разлика от късите дистанции, тук печели не само най-силният спортист, но и най-умният. Тактика на бягане 1500 метра е много важно, тъй като вашата позиция в крайния протокол ще зависи от това.
За да подобрите резултатите си в бягане на средни и дълги разстояния, трябва да знаете основите на бягането, като правилно дишане, техника, загрявка, способността да направите правилната очна линия за деня на състезанието, да направите правилната сила за бягане и други. Затова ви препоръчвам да се запознаете с уникалните видео уроци по тези и други теми от автора на сайта scfoton.ru, където сте сега. За читателите на сайта видео уроците са напълно безплатни. За да ги получите, просто се абонирайте за бюлетина и след няколко секунди ще получите първия урок от поредица за основите на правилното дишане по време на бягане. Абонирайте се тук: Изпълнение на видео уроци ... Тези уроци вече са помогнали на хиляди хора и ще помогнат и на вас.
Има две често срещани тактики за 1.5K бягане: бързо завършване и водене.
Водещ
Ако усещате силата в себе си и знаете, че сред спортистите, стоящи с вас на стартовата линия, имате най-добрите показатели за време на това разстояние, тогава е по-добре да не изкушавате съдбата и да поемете инициативата в свои ръце. Опитайте се да поведете от първите метри и да диктувате скоростта на бягане на опонентите си. Много по-слаби противници ще бъдат елиминирани през първите 500 метра, а останалите ще започнат да "отпадат" по-късно.
Но основното тук е да не се "карате" сами. В противен случай дори една добра преднина, създадена от вас, може да бъде „изядена“ през последните сто метра от разстоянието. Ако знаете, че опонентите ви имат по-добри резултати от вашите, тогава не бива да форсирате събития и тежестта на лидерството няма да ви донесе нищо добро. Просто „изяждате“ темпото и падате от гърба на групата.
Бързо завършване
В големи състезания, като Световното първенство или дори Олимпийските игри, спортистите често не показват изключителни резултати на 1,5-километрова писта, разчитайки на феноменалния си завършек.
Още статии за бягане, които може да ви заинтересуват:
1. Ръчна работа по време на бягане
2. Упражнения за бягане на крака
3. Техника на бягане
4. Какво да направите, ако периостът е болен (кост отпред под коляното)
И наистина. На такива големи състезания рядко е възможно да се открои явен фаворит на турнира, така че е най-лесно за участниците да бягат не с бързо темпо през цялото разстояние, а в последния 400 метра "Включете" ускорението и разберете кой е най-добрият финишър.
Това може да се направи в по-малко престижни състезания. Ако знаете, че имате отличен финал, тогава вашата задача е само да издържите в водещата група от около 1100 метра и след това да започнете да ускорявате. Можете дори да изостанете малко от лидерите, но в същото време трябва да знаете способностите си и да разберете колко силни ще бъдете, за да преодолеете пропастта.
За тези, които нямат финал и не могат да станат лидери, най-добре е просто да пробягат равномерно цялото разстояние, ускорявайки се през последните 400 метра. В този случай ще се биете изключително със себе си. За начинаещите не е нужно да се втурват напред от самото начало, те трябва да „уловят темпото си“ и да го следват до края, като само ускоряват в края.
