Днес джогингът заменя ежедневното джогинг. Чистият въздух и упражненията са чудесна комбинация. Много граждани, които се интересуват от поддържане на здравето и развиване на сила на духа, не знаят приликите и разликите между различните произведени щеки за спортно ходене.
Препоръчително е да се запознаете с продукта на пазара днес, преди да упражнявате и планирате времето за обучение. Много от тях осигуряват способността да ходят по леден ръб, скалиста почва или други труднопроходими места.
По какво се различават ски пистите от скандинавските?
Основните отличителни черти са:
- Бакшиш. В специално проектираните продукти той не само присъства, но има редица положителни аспекти. Това са: наличието на тръни за ходене по трудни повърхности; солиден и висококачествен материал за изпълнение. Препоръчително е да го поставите за каране на ски за по-ефективно ходене.
- Височина. Ски вариантите варират значително по дължина. Препоръчително е да ги изберете внимателно.
- Състав. В професионалните модели материалът на корпуса е по-твърд и издръжлив, което ви позволява да правите дълги разходки.
Може ли щеките за скандинавско ходене да бъдат заменени със ски щеки?
За скандинавското ходене е отличен специален продукт от финландско или немско производство. Много хора мислят и са изправени пред избор. Експертите също съветват да се използва състезателно ходене със ски щеки.
Препоръчително е да ги приведете в подходяща форма с помощта на приставка за върха. Също така дължината трябва да бъде избрана въз основа на индивидуалните характеристики.
Те няма да могат да заменят напълно професионалното спортно оборудване за ходене. Повечето положителни фактори обаче ще се състоят и резултатът няма да закъснее.
Растежът на човек в този случай ще повлияе пряко на крайния резултат. Ако вземем например човек на 1 метър 67 сантиметра и умножим този показател по 0,68 и след това го закръглим, тогава резултатът е оптималната дължина на ски щеките - 1 метър 13 сантиметра.
Получената цифра трябва да се вземе предвид. При наличие на заболявания на гръбначния стълб или крайниците трябва да се използва по-малка дължина.
Резултати от скандинавското ходене по ски
Експертите смятат, че скандинавското ходене е алтернатива на ежедневния джогинг с всякакво темпо. Бавното ходене на дълги разстояния може да ви помогне да се справите с различни заболявания и да подобрите цялостното си здраве. Може да се практикува от възрастни и деца на всяка възраст, имащи всякакво тегло и индивидуални характеристики.
След няколко пътувания се забелязва положителен резултат под формата на:
- загуба на тегло (калориите изчезват бързо и при редовни упражнения не се връщат);
- избавяне от негативни мисли, апатия и лошо състояние на тялото (леки заболявания под формата на гадене, световъртеж, очно налягане, болки в ставите и костните тъкани);
- появата на еластичност на кожата, втвърдяване на мускулите на тялото и крайниците (усеща се сила, сила и прилив на енергия);
- увеличаване на обема на белите дробове и дихателния резерв (важни критерии за всеки спортист);
- повишаване на тонуса на сърдечния мускул и кръвоносната система (след няколко тренировки пулсът се нормализира и ускорява, кръвната помпа изпомпва равномерно кръв).
Тези положителни моменти идват след използването на специален метод за спортно ходене. Състои се от:
- препоръчително е да вървите 400-500 метра с равномерно и бавно темпо, докато носите пръчките с понижени и отпуснати ръце;
- на следващите 500 метра трябва да правите движения с ръце нагоре и надолу, докато сортирате всяка стъпка с пръчки;
- останалата част от разстоянието се препоръчва да преминете с равномерна поза, като прекосявате стъпала и здраво опирате пръчките върху повърхността под краката си.
Вред за здравето със ски писти
- мускулно напрежение, подуване на краката, гадене и световъртеж в резултат на неправилна активност и изграждане на план за физическа активност;
- използването на грешна техника или техника на ходене може да доведе до болки в ставите, костите, гръбначния стълб;
- използването на неподходящи обувки или дрехи може да доведе до появата на неприятни усещания (сърбеж, парене, изтръпване), мазоли и мехури, кости, неправилно образуване на кости;
- пренебрегването на здравето и ангажирането със скандинавско ходене при наличие на забраняващи медицински показания може да доведе до тяхното влошаване с последващо влошаване на благосъстоянието.
Този списък се отнася не само за използването на специални щеки за ходене, но и за използването на ски щеки. Последното също може да навреди на стойката.
Ползите от скандинавското ходене
- поддържане на мускулния и кожен тонус;
- нормализиране на кръвообращението и укрепване на дихателната система;
- укрепване на кръвоносните съдове и сърдечния мускул;
- развитие на опорно-двигателния апарат;
- възстановяване на правилна стойка;
- нормализиране на метаболизма, възстановяване на храносмилателния процес;
- освобождаване от стрес, негативни емоции, виене на свят;
- премахване на излишните мазнини, калории, холестерол и захар в организма;
- лечение на остеопороза, заболявания на женските органи (менопауза, менструален синдром);
- възстановява хормоналните нива.
Списъкът с предимства се отнася както за скандинавските стълбове, така и за ски пистите. Всъщност, когато тренирате на чист въздух, всяка клетка на тялото се активира, независимо от вариациите на спортния продукт.
Скандинавските щеки за ходене са много по-ефективни от ски пистите. Цената им е ниска и са проектирани специално за ежедневно интензивно ходене. Ако не е възможно да ги закупите, трябва да използвате прости ски ски, които се препоръчва да се избират по височина.
