Как да изберем тренировъчна машина за ходене у дома, степер? * Бягай

Ежедневните упражнения са чудесни за укрепване на човешкото тяло и енергизиране. Съвременният пазар предлага много различни модели спортно оборудване за домашна употреба. Много е удобно и удобно. Какво е домашен треньор или степер? Прочетете.

Треньор за ходене у дома степер - описание

Изобретяването на оборудване за домашни упражнения е пробив в активния и енергичен живот на гражданите. Стана по-лесно да поддържате форма, да подобрявате здравето и да прекарвате време с полза. Моделите за ходене като степери са много лесни за работа и не заемат много място.

Тяхната цена варира от 2500 рубли и повече, в зависимост от производителя, материала и конфигурацията с характеристики, функции. Можете да го използвате абсолютно по всяко време. Подходящ за възрастни и ученици. Заменя катеренето по стълбите.

Дизайнерски характеристики

Вариациите в дизайна са електромагнитни или механични.
Те са прост механизъм, който се захранва от човешки усилия или литиеви батерии.
Има 2 педала и метална опора, към която са прикрепени.
Когато натиснете педалите, механизмът започва да ги повдига и спуска като ходене по стълба.
Допълнителни елементи могат да бъдат: дисплей с вградени броячи; разширителни шнурове; волан; щандове с гири.
Металната основа също може да се върти. В този случай тялото може да прави движения в рамките на 180 градуса.

Ефектът и ползите от класовете

подобрява стойката и състоянието на гръбначния стълб;
подобрява настроението, облекчава стреса, главоболието (мигрена), лошото здраве, подобрява общото състояние на тялото и възстановява нормалния сън;
подобрява кръвообращението, дихателната система и мускулно-скелетната система;
помага за изгарянето на излишни калории и оформянето на атлетична фигура;
спомага за повишаване нивото на обща издръжливост;
увеличава белодробния капацитет и дихателния резерв;
помага за получаване на еластична и стегната кожа;
насърчава изграждането на мускули;
помага за възстановяване след раждане и лечение.

Как да направя стъпка правилно?

Класовете на такива симулатори се различават в зависимост от съдържанието на допълнителни елементи. Те също се делят на: кардио тренировки; за задните части; за отслабване (има много възможности).

Има универсален списък с дейности, към които се препоръчва да се придържате:

в началния етап не трябва да преуморявате тялото със силни натоварвания (достатъчно е да започнете с 10-15 минути за 2-3 подхода);
тази тренировка трябва да се използва няколко дни (оптимално - около 5-6);
в бъдеще можете да увеличите темпото и интервала от време (30 минути, 6-7 подхода 3-4 пъти седмично);
в бъдеще е възможно да се практикува всеки ден (15-20 минути сутрин, 20-25 минути вечер);
след едномесечно обучение е възможно да се премине към използване на разширител и въртящ се механизъм, тъй като тялото вече ще бъде приспособено към нови начала;
постепенно се разрешава увеличаване на скоростта и продължителността на класовете, ако няма медицински противопоказания.

Как да изберем степер за дома си - съвети

препоръчва се ясно да се определи целта на закупуването на този продукт (функции, вид и цена);
за начинаещи, стъпка с мек и удобен волан е най-добре;
материалът на конструкцията трябва да бъде с високо качество - това ще позволи не само да го използвате дълго време, но и да не получите неочаквани натъртвания и ожулвания поради счупване;
моделите с електронен дисплей са много по-ефективни, тъй като помагат за проследяване на интензивността на тренировките;
моделите с разширители трябва да имат плътни и здрави шнурове със спрей, които не нараняват ръцете с противоплъзгащо покритие;
препоръчително е да купувате опции с налични в търговската мрежа батерии.

Видове степери за дома, техните характеристики, цена

Съвременният пазар предлага на клиентите широка гама от степери. Всички те имат специални функции или нямат (под формата на прости механични педали). Също така, за удобство, някои модели имат волан. Ето списък на най-популярните и добре познати модели.

Класически HouseFit HS-5027

Това е основа с 2 педала и кормило, разположени на ширината на раменете.

Симулатор с волан струва от 7000 рубли.
Оборудван с LCD дисплей, сензори за пулс, скорост, калории, стъпки, изминало време.
Основни параметри: максимално тегло до 120 килограма; спрей педали (неплъзгащи се); мека и гладка дръжка; специална конзола, захранвана от специални батерии; има около 4 държача за гири за тренировка.

Министепер TorneoTwister S-211

Това е малка платформа с педали (2 броя), към която са прикрепени разширителите.

Хидравличен бюджетен симулатор с цена от 5000 рубли.
Има способността да използва кардио тренировки.
Захранва се от доставени батерии.
Оборудван със специални еластични и здрави шнурове за укрепване на горната част на тялото.
В предната част на конструкцията има брояч с няколко възможности. Той отчита калории, стъпки, скорост и пулс.
Гаранционният срок е около 24 месеца, производство - Китай.

Ротационен тренажор CardioTwister

Моделът е представен под формата на въртяща се метална основа с педали и широк волан.

Удобна опция за завъртане с волан на цена от 4150 рубли.
Има дълга дръжка и 8 различни функции.
Педалите против приплъзване ви помагат да останете уверени в машината.
Въртящият се механизъм позволява вариации на цялото тяло, като по този начин изгаря допълнителни калории и оформя талията.
Не се препоръчва претоварване на конструкцията (предназначена за тегло до 110 килограма).

Стъпка с разширител Atemi AS-1320M

Моделът е представен като компактна основа с 2 педала. Разширители са прикрепени към конструкцията за допълнително обучение.

Хидравлична китайска версия на цена от 4700 рубли.
Почти идентичен с TorneoTwister S-211. Разликата в цвета е, че е ярък и привлича вниманието.
Гаранционният срок на производителя е 12 месеца.
Механизмът се захранва от батерии, доставени с покупката.
Оборудван със специални функционални шнурове - разширители, както и малък дисплей с вграден брояч на калории, пулс и стъпки.
Страхотен вариант за домашен бюджет.

Балансиране SportElite GB-5106

Модел на батерията с цена от 3700 рубли.
Дизайнът се състои от 2 педала, поставени върху метален балансиращ панел.
Когато предприема стъпки, такъв панел започва да се движи от една страна на друга (ролка).
Изисква малко сръчност, опит и умения, за да се избегне нараняване.
Препоръчва се за употреба от 14-годишна възраст.

Елиптичен или орбитрек Hop-Sport HS-025C Cruze

Магнитен степер с волан на цена от 12 000 рубли, захранван от вградена батерия.
Максимално допустимото тегло е 120 килограма.
Има 8 различни функции за управление.
Подходящ както за възрастни, така и за ученици.
Дизайнът ви позволява да поддържате правилната стойка, да позиционирате тялото.
Много бюджетен, но много ефективен вариант за домашна употреба.
Изглежда класическата версия с волан и педали.

Хидравлично, пример DFC SC-S038B

Бюджетна и достъпна опция за граждани с малки и средни доходи. Цена от 2500 рубли.
Той се задейства с помощта на човешката мускулна сила.
Има 2 педала и малък механизъм.
Много компактен и удобен.
Оборудван с функционален компютър, работещ на обикновени батерии (обикновено включени в пакета).
Електрониката е разположена отпред на машината. Той показва калории, пулс и скорост.

Противопоказания за обучение

Както всеки спорт, такова обучение на симулатора има някои ограничения и противопоказания.

Хората с медицински състояния, особено хронични, определено трябва да се консултират с лекар преди да използват:

различни наранявания на крайниците (изкълчвания, фрактури или навяхвания, както и болезнени подутини, мазоли и хигроми на краката);
състояние след инфаркт или инсулт;
хронични сърдечни, бъбречни или белодробни заболявания;
не се препоръчва използването на симулатора за бъдещи майки в последните етапи на бременността;
висока температура или висока температура;
захарен диабет или проблеми с кръвното налягане.

Потребителски отзиви

Купих го в местен магазин за 5600 рубли с волан. Добър, ефективен, с ясен механизъм. От 2015 г. имам отлична фигура, тъй като има пристрастия към седалищните мускули, мускулите на таза и краката.

Алина, на 38 години

Радвам се, че закупих този симулатор. Цената му с отстъпка е 4990 рубли. Прост, лек и много ефективен степер, който не заема много място у дома. Благодарение на този модел можете не само да отслабвате всеки ден, но и да повишавате настроението си и да повишавате издръжливостта и имунитета. Определено препоръчвам.

Стася, на 29 години

У дома, в семейството, има няколко вида спортно оборудване за спорт. Тъй като всички сме работещи хора - моят син, съпругът и аз, стъпка наистина е онова нещо, което носи удоволствие и полза. Цената му е ниска, всеки може да си го позволи. Препоръчвам.

Мария, на 23 години

Живеейки в мегаполис, просто не искате да губите време за пътувания до фитнес зали. Такива симулатори са спасение за градските жители. По всяко време има възможност да отидете и да тренирате. Наистина има ефект след часовете. Евтино и много готино нещо.

Павел, на 34 години

Практикувам степера от 4 години. Поддържам здравето си всяка сутрин и вечер. Много лесен за употреба, лесен за използване. Необходимо е само да натискате педалите с плавни движения. Подходящ за цялото семейство. Дъщерята и съпругата с удоволствие го правят. Препоръчвам.

Кирил, на 40 години

Степерите са много лесни за използване, имат ниска цена и се привеждат в движение с помощта на натиск от човешка сила. Това е ефективна тренировъчна машина, която замества ходенето по пълен стълб. Тя ще бъде полезна както за възрастни, така и за ученици.