Въпреки факта, че е най-добре да ядете зеленчуци и месо при правилно хранене, понякога наистина искате да се насладите на вкусна гарнитура в допълнение. Но все пак не бива да забравяте за приема на калории. Калорийната таблица на гарнитурите ще помогне по този въпрос. Таблицата също така показва общото съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати.
| Име на гарнитура | Съдържание на калории, ккал | Протеини, g в 100 g | Мазнини, g в 100 g | Въглехидрати, g в 100 g |
| Бобови растения в сос | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Варени бобови растения | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Варени фиде | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Грахова каша на вода | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Елда каша на вода | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Елда каша с мляко | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Пържено зеле | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Задушено зеле | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Картофи в мляко | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Картофи във фолио | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Пържени картофи от варени | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Пържени картофи от сурови | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Млади картофи в заквасена сметана | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Варени картофи в униформите си | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Картофи в домашен стил | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Пържени картофи | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Картофи, запечени в сос от заквасена сметана | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Картофи, запечени със свинско месо | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Задушени картофи с гъби | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Картофи, задушени с гъби в заквасена сметана | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Картофено гювече | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Картофена маса | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Картофено пюре | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Картофени крокети | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Грахова каша | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Разхлабена каша от елда | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Guryevskaya каша | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Кнедли | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Кнедли в лимонов сос | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Кнедли със зеле | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Царевична каша на вода | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Домашна юфка | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Тестени изделия от твърда пшеница | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Яйце тестени изделия | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Грис каша с мляко | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Моркови, задушени в масло | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Овесени ядки на вода (Херкулес) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Овесени ядки с мляко | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Варен перлен ечемик | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Пилаф | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Пържени домати, патладжан | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Просо каша на вода | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Просо каша с тиква в мляко | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Пюре от тиквички | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Картофено пюре и зеле | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Картофено пюре и тиква | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Картофено пюре и спанак | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Пюре от моркови | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Луково пюре | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Варен ориз | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Разхлабен ориз | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Оризова каша с мляко | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Варен боб | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Зелен боб (аспержи) варен | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Ечемичена каша на вода | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Можете да изтеглите пълната таблица, за да изчислите правилно дневния си прием на калории тук.
