Нито една хранителна програма не е пълна без плодове. Те ще ви помогнат да замените захарта, която толкова често пропускате по време на диетата си. Не бива обаче да прекалявате и с плодови закуски. Както се казва, всичко трябва да е умерено. Ето защо таблицата с калоричното съдържание на плодовете винаги трябва да е под ръка, за да можете да направите правилната диета по отношение на калоричното съдържание и BJU, фокусирана конкретно върху вас.
| Име на плодове | Протеини, g в 100 g | Мазнини, g на 100 g | Въглехидрати, g в 100 g | Съдържание на калории, kcal |
| Кайсия | 0.9 | 0.1 | 9.0 | 44 |
| Консервирана кайсия | 0.4 | 0.1 | 15.5 | 67 |
| Авокадо | 2.0 | 20.0 | 6.0 | 212 |
| Дюля | 0.6 | 0.5 | 9.8 | 40 |
| Аки | 1.0 | 15.0 | 8.0 | 151 |
| Черешова слива | 0.2 | 0.0 | 6.9 | 27 |
| Ананас | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| Консервиран ананас | 0.1 | 0.1 | 14.0 | 57 |
| Оранжево | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| Маринован портокал | 0.6 | 0.0 | 8.9 | 37 |
| Диня | 0.6 | 0.1 | 5.8 | 25 |
| Консервирана диня | 0.5 | 0.1 | 9.0 | 37 |
| Ацерола | 0.4 | 0.3 | 7.7 | 32 |
| Банан | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
| Череша | 0.8 | 0.5 | 11.3 | 52 |
| Череша 4 сезона без костилки | 0.8 | 0.2 | 10.7 | 50 |
| Hortex Cherry без костилки | 0.9 | 0.4 | 9.9 | 49 |
| Замразени череши | 0.9 | 0.4 | 11.0 | 46 |
| Консервирани череши | 0.8 | 0.2 | 10.6 | 45 |
| Гранадила | 0.5 | 0.1 | 8.0 | 46 |
| Гранат | 0.9 | 0.0 | 13.9 | 52 |
| Грейпфрут | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| Круша | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| Консервирана круша | 0.2 | 0.0 | 15.6 | 65 |
| Гуава | 2.6 | 1.0 | 8.9 | 68 |
| Ягодова гуава | 0.6 | 0.6 | 17.4 | 69 |
| Гуарана | 0.1 | 0.0 | 6.5 | 26 |
| Джакфрут (хляб) | 1.4 | 0.3 | 22.4 | 94 |
| Дуриан | 1.5 | 5.3 | 23.3 | 147 |
| Пъпеш | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Меден пъпеш | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Гердела | 0.9 | 0.2 | 10.0 | 46 |
| Звездна ябълка | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Фиг | 0.7 | 0.2 | 13.7 | 49 |
| Карамбола | 1.0 | 0.0 | 7.0 | 31 |
| Кивано | 1.8 | 1.3 | 7.6 | 44 |
| Киви | 1.0 | 0.6 | 10.3 | 48 |
| Дрян | 1.0 | 0.0 | 10.5 | 44 |
| Клементин | 0.9 | 0.2 | 10.3 | 47 |
| Корлан | 0.7 | 0.2 | 18.0 | 82 |
| Кумкуат | 1.9 | 0.9 | 9.4 | 71 |
| Лайм | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Лимон | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Маринован лимон | 0.4 | 0.3 | 6.5 | 21 |
| Японски лимон (Yuzu) | 0.5 | 0.1 | 7.0 | 21 |
| Личи | 0.8 | 0.3 | 14.4 | 65 |
| Лонган | 1.3 | 0.1 | 14.0 | 60 |
| Лукума | 0.1 | 0.1 | 7.9 | 32 |
| Маболо | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Вълшебен плод | 0.0 | 0.0 | 7.7 | 30 |
| Маклюра (Адамова ябълка) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Мамея | 0.5 | 0.5 | 9.5 | 51 |
| Манго | 0.5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
| Мангостин (мангостин) | 0.6 | 0.3 | 14.0 | 62 |
| мандарина | 0.8 | 0.2 | 7.5 | 33 |
| Консервирана мандарина | 0.6 | 0.3 | 8.9 | 37 |
| Маракуя | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Маранг | 2.5 | 0.7 | 27.3 | 125 |
| Марула | 0.6 | 0.5 | 9.6 | 48 |
| Мора | 1.5 | 0.5 | 5.9 | 34 |
| Мушмула | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 53 |
| Японска мушмула | 0.4 | 0.2 | 10.4 | 47 |
| Нектарин | 0.9 | 0.2 | 11.8 | 48 |
| Noina (захарна ябълка) | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Нони | 0.1 | 0.3 | 10.0 | 44 |
| Папая | 0.6 | 0.1 | 9.2 | 48 |
| Пасифлорно синьо (Кавалерска звезда) | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Пепино | 0.0 | 0.0 | 20.0 | 80 |
| Праскова | 0.9 | 0.1 | 11.3 | 46 |
| Консервирани праскови | 0.3 | 0.1 | 14.7 | 68 |
| Питайя | 0.5 | 0.3 | 12.0 | 50 |
| Плуот | 1.2 | 0.1 | 11.0 | 57 |
| Помело | 0.6 | 0.2 | 6.7 | 32 |
| Рамбутан | 0.6 | 0.2 | 19.0 | 82 |
| Салакка | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 50 |
| Саподила | 0.4 | 1.1 | 14.7 | 83 |
| Сапота (черна ябълка) | 2.1 | 0.6 | 31.2 | 134 |
| Сладко | 0.7 | 0.2 | 9.0 | 58 |
| Syzygium | 0.6 | 0.3 | 5.6 | 25 |
| Слива | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
| Слива 4 сезона без костилки | 0.8 | 0.2 | 7.7 | 94 |
| Тамарило | 0.0 | 0.0 | 12.5 | 50 |
| Тангело | 1.0 | 1.0 | 13.0 | 70 |
| Мандарина | 0.8 | 0.3 | 11.5 | 53 |
| Завоят | 1.5 | 0.3 | 9.4 | 54 |
| Фейхоа | 1.0 | 1.0 | 11.0 | 49 |
| Ферония (дървена ябълка) | 0.3 | 0.2 | 12.0 | 50 |
| Плодов микс 4 сезона | 0.9 | 0.0 | 7.7 | 34 |
| Плодове | 0.6 | 0.2 | 12.9 | 56 |
| Райска ябълка | 0.5 | 0.3 | 15.3 | 66 |
| Райска ябълка вирджиния | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Цабр | 0.7 | 0.5 | 6.0 | 41 |
| Лимон | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Цитрон Буда ръка | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Чампедак | 2.1 | 0.6 | 26.1 | 117 |
| Череши | 1.1 | 0.4 | 11.5 | 50 |
| Черимоя | 1.7 | 0.6 | 15.4 | 74 |
| Чупа-чупа (сърдечна Matiziya) | 0.5 | 0.3 | 15.2 | 64 |
| Черница | 0.7 | 0.0 | 13.6 | 52 |
| Apple | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Apple Golden | 0.5 | 0.2 | 10.7 | 53 |
| Granny Smith Apple | 0.4 | 0.4 | 9.7 | 48 |
| Печена сладко-кисела ябълка | 0.5 | 0.5 | 12.3 | 59 |
| Сладка печена ябълка | 0.5 | 0.3 | 24.0 | 89 |
| Fuji Apple | 0.4 | 0.2 | 19.1 | 71 |
| Ябълкова торта | 0.3 | 0.2 | 10.4 | 46 |
Можете да изтеглите таблицата, за да не я загубите тук.
