Калорийна таблица на плодовете и пълният състав на BZHU * Кросфит

Нито една хранителна програма не е пълна без плодове. Те ще ви помогнат да замените захарта, която толкова често пропускате по време на диетата си. Не бива обаче да прекалявате и с плодови закуски. Както се казва, всичко трябва да е умерено. Ето защо таблицата с калоричното съдържание на плодовете винаги трябва да е под ръка, за да можете да направите правилната диета по отношение на калоричното съдържание и BJU, фокусирана конкретно върху вас.

Име на плодове	Протеини, g в 100 g	Мазнини, g на 100 g	Въглехидрати, g в 100 g	Съдържание на калории, kcal
Кайсия	0.9	0.1	9.0	44
Консервирана кайсия	0.4	0.1	15.5	67
Авокадо	2.0	20.0	6.0	212
Дюля	0.6	0.5	9.8	40
Аки	1.0	15.0	8.0	151
Черешова слива	0.2	0.0	6.9	27
Ананас	0.4	0.2	10.6	49
Консервиран ананас	0.1	0.1	14.0	57
Оранжево	0.9	0.2	8.1	36
Маринован портокал	0.6	0.0	8.9	37
Диня	0.6	0.1	5.8	25
Консервирана диня	0.5	0.1	9.0	37
Ацерола	0.4	0.3	7.7	32
Банан	1.5	0.2	21.8	95
Череша	0.8	0.5	11.3	52
Череша 4 сезона без костилки	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Cherry без костилки	0.9	0.4	9.9	49
Замразени череши	0.9	0.4	11.0	46
Консервирани череши	0.8	0.2	10.6	45
Гранадила	0.5	0.1	8.0	46
Гранат	0.9	0.0	13.9	52
Грейпфрут	0.7	0.2	6.5	29
Круша	0.4	0.3	10.9	42
Консервирана круша	0.2	0.0	15.6	65
Гуава	2.6	1.0	8.9	68
Ягодова гуава	0.6	0.6	17.4	69
Гуарана	0.1	0.0	6.5	26
Джакфрут (хляб)	1.4	0.3	22.4	94
Дуриан	1.5	5.3	23.3	147
Пъпеш	0.6	0.3	7.4	33
Меден пъпеш	0.6	0.3	7.4	33
Гердела	0.9	0.2	10.0	46
Звездна ябълка	0.5	0.4	15.3	67
Фиг	0.7	0.2	13.7	49
Карамбола	1.0	0.0	7.0	31
Кивано	1.8	1.3	7.6	44
Киви	1.0	0.6	10.3	48
Дрян	1.0	0.0	10.5	44
Клементин	0.9	0.2	10.3	47
Корлан	0.7	0.2	18.0	82
Кумкуат	1.9	0.9	9.4	71
Лайм	0.9	0.1	3.0	16
Лимон	0.9	0.1	3.0	16
Маринован лимон	0.4	0.3	6.5	21
Японски лимон (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Личи	0.8	0.3	14.4	65
Лонган	1.3	0.1	14.0	60
Лукума	0.1	0.1	7.9	32
Маболо	0.5	0.4	15.3	67
Вълшебен плод	0.0	0.0	7.7	30
Маклюра (Адамова ябълка)	0.0	0.0	0.0
Мамея	0.5	0.5	9.5	51
Манго	0.5	0.3	11.5	67
Мангостин (мангостин)	0.6	0.3	14.0	62
мандарина	0.8	0.2	7.5	33
Консервирана мандарина	0.6	0.3	8.9	37
Маракуя	2.4	0.4	13.4	68
Маранг	2.5	0.7	27.3	125
Марула	0.6	0.5	9.6	48
Мора	1.5	0.5	5.9	34
Мушмула	0.0	0.0	12.0	53
Японска мушмула	0.4	0.2	10.4	47
Нектарин	0.9	0.2	11.8	48
Noina (захарна ябълка)	0.4	0.4	9.8	47
Нони	0.1	0.3	10.0	44
Папая	0.6	0.1	9.2	48
Пасифлорно синьо (Кавалерска звезда)	2.4	0.4	13.4	68
Пепино	0.0	0.0	20.0	80
Праскова	0.9	0.1	11.3	46
Консервирани праскови	0.3	0.1	14.7	68
Питайя	0.5	0.3	12.0	50
Плуот	1.2	0.1	11.0	57
Помело	0.6	0.2	6.7	32
Рамбутан	0.6	0.2	19.0	82
Салакка	0.0	0.0	12.0	50
Саподила	0.4	1.1	14.7	83
Сапота (черна ябълка)	2.1	0.6	31.2	134
Сладко	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Слива	0.8	0.3	9.6	42
Слива 4 сезона без костилки	0.8	0.2	7.7	94
Тамарило	0.0	0.0	12.5	50
Тангело	1.0	1.0	13.0	70
Мандарина	0.8	0.3	11.5	53
Завоят	1.5	0.3	9.4	54
Фейхоа	1.0	1.0	11.0	49
Ферония (дървена ябълка)	0.3	0.2	12.0	50
Плодов микс 4 сезона	0.9	0.0	7.7	34
Плодове	0.6	0.2	12.9	56
Райска ябълка	0.5	0.3	15.3	66
Райска ябълка вирджиния	0.5	0.4	15.3	67
Цабр	0.7	0.5	6.0	41
Лимон	0.9	0.1	3.0	34
Цитрон Буда ръка	0.9	0.1	3.0	34
Чампедак	2.1	0.6	26.1	117
Череши	1.1	0.4	11.5	50
Черимоя	1.7	0.6	15.4	74
Чупа-чупа (сърдечна Matiziya)	0.5	0.3	15.2	64
Черница	0.7	0.0	13.6	52
Apple	0.4	0.4	9.8	47
Apple Golden	0.5	0.2	10.7	53
Granny Smith Apple	0.4	0.4	9.7	48
Печена сладко-кисела ябълка	0.5	0.5	12.3	59
Сладка печена ябълка	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Apple	0.4	0.2	19.1	71
Ябълкова торта	0.3	0.2	10.4	46