Федор Серков е изключителен спортист и уникален треньор по кросфит

Все още няма толкова известни спортисти в руския CrossFit, колкото на световната сцена, които могат да се похвалят с впечатляващи постижения. Това не е изненадващо, защото този спорт дойде при нас много по-късно. Независимо от това, „по петите“ на такива почтени спортисти като Андрей Ганин, стъпват млади състезатели, като Фьодор Сероков, основният „популяризатор“ на кросфит сред младите хора.

Повечето от известните в момента руски спортисти са влезли в CrossFit от други спортове. За разлика от тях, Федор дойде в CrossFit, може да се каже, от улицата. Веднага създава свои комплекси и най-важното развива активна дейност за привличане на млади хора на обучение.

Кратка биография

Федор Серков е роден през 1992 г. в град Заречни, Свердловска област. Това е малък град, известен единствено с присъствието на атомна електроцентрала там, и е дал на руската общност за кросфит един от най-добрите привърженици на кросфита в Руската федерация.

От детството си Федор Серков не беше изключително развит, освен това имаше лоши навици, от които можеше да се отърве само с появата на професионален спорт. Между другото, Федор обича не само силовите тренировки, но и много добре играе на шах. А младежът също обича да се занимава с треньор, като непрекъснато подобрява резултатите на своите подопечни и практикува такива методи на обучение, които никой досега не е опитвал.

Интересен факт: първите тренировки, които все още не са свързани с CrossFit, той прекара в домашния си фитнес, където имаше само две щанги, успоредки и няколко ръждясали тежести. И той спечели първата си щанга в шаха въз основа на резултатите от 8 мача през 2012 г., когато вече беше професионалист в своята област.

След завършване на училище Серков се премества в Екатеринбург, където се запознава с CrossFit. След това, след като постигна някакъв личен успех, той осъзна, че основната му задача са не само изпълнения, но и тренировъчни дейности, благодарение на които хората, които преди това не са били запознати с CrossFit, могат да постигнат по-добри резултати.

След началото на тренировките по кросфит, спортистът, според спортното си представяне, спечели правото да получава спортни категории в вдигане на гиря (на ниво MS), вдигане на тежести и силов вдигане.

Очаквайте CrossFit

Федор Серков попадна в CrossFit абсолютно случайно. Въпреки това, благодарение на щастлива случайност, той се превърна в един от най-добрите руски спортисти в този млад спорт.

Когато бъдещият известен кросфитър се премести от града си в Екатеринбург, той реши да се справи с фигурата си, което остави много да се желае. За разлика от повечето посетители на фитнес залата, които идват на тренировка за отслабване, Федор, напротив, страда от прекомерна слабост. В тънка стотинка от онези времена никога не бихте познали настоящия гигант.

След като стигна до първия си фитнес клуб, спортистът успя да получи редица контузии през първите няколко тренировъчни месеца. Това го обезсърчи в компетентността на треньорите и той реши да смени фитнеса, влизайки във все по-популярната кутия CrossFit. Там Серков за първи път научи какво е Кросфит и след 2 години упорити тренировки под ръководството на различни треньори успя да се превърне в един от най-добрите спортисти в Русия.

Само по щастлива случайност днес имаме един от най-големите активисти, популяризиращи CrossFit сред руските спортисти.

Резултати и постижения

Федор Серков е собственик на някои от най-забележителните спортни постижения сред руските кросфитъри. След като започна в CrossFit доста рано, той реши да влезе на световната арена CrossFit само след две години усилено обучение. И една година по-късно спортистът се представи за първи път на световни регионални състезания.

Освен това той получи титлата на най-подготвения човек в Централна Азия. И това въпреки факта, че младият мъж нямаше абсолютно никакъв спортен опит зад гърба си. Въпреки това той успя да се превърне в един от изключителните спортисти в Русия и да се издигне на крачка с такива легенди за вътрешния кросфит като Лариса Зайцевская, Андрей Ганин, Даниил Шохин.

Неговите резултати на местната сцена CrossFit заслужават специално споменаване. По-специално, Серков има огромен брой първи места и дори официално признание от световната асоциация Reebok Crossfit Games за най-добър треньор.

Три поредни години спортистът беше признат за най-физически годен човек в Руската федерация - от 2013 до 2015 година. Но, припомнете си, че тогава той беше само на 21 години. Това беше най-ранното начало за кросфит шампионат досега.

Спортно представяне на спортиста

Фьодор Серков е доста млад спортист, въпреки това показва много интересен баланс между силовите си показатели и показателите в тренировъчните комплекси. По отношение на показателите за сила, спортистът показва нивото на MSMK при вдигане на тежести и вдигане на тежести, прави мъртва тяга с щанга с тегло над 210 килограма и показва общо тегло доста над половин тон.

Освен това не трябва да забравяме за неговите упражнения за грабване и изчистване, които могат да озадачат дори самия Рич Фронинг. Въпреки това досега Федор не позволява на една функция да се представя успешно на световни състезания - дълго възстановяване между подходите. Това донякъде намалява ефективността му в комплексите. Въпреки това, ако вземем резултатите му в отделни тренировъчни упражнения, тогава тук той заобикаля най-близките състезатели във всяко отделно упражнение.

Показатели в основни упражнения

През последните години Серков насочи обучението си към увеличаване на собствените си енергийни резерви, за да фиксира резултатите си и накрая да покаже всичките си пикови способности в упражнения в рамките на един набор.

В същото време резултатите, които самият Серков записва в демонстрационните си изяви на Open, и резултатите, записани от федерацията по време на изявите на Федор на регионални състезания, са много различни. По-специално, той показа върха в класическите комплекси по време на тяхното изпълнение на Open, докато подобрява резултатите от изпълнението на комплексите Lisa, Cindy и гребането на симулатора всяка година по време на своите изпълнения.

Показатели в основните комплекси

Въпреки треньорската си дейност, спортистът продължава да напредва и е напълно възможно резултатите, които виждате в таблицата, вече да не са актуални и Серков ги актуализира до нови максимуми, доказвайки, че възможностите на човешкото тяло са просто безкрайни.

Спортната философия на Федор

Започвайки да прави кросфит извън Екатеринбург, в района Заречен Свердловск, Федор осъзна колко лошо бяха подготвени нашите спортисти за световни изяви. Всъщност всеки спортист, дори изпълнител, е лишен от основната информация, необходима за непрекъснат напредък. В резултат на това много хора се нараняват по време на тренировка, страдат от претрениране и липса на мотивация.

Повечето спортисти, според Серков, са привърженици на "химическото" обучение, което не е съвсем подходящо за прави спортисти. И следователно пътуването до редовен фитнес център за мнозина може да се окаже не полза, а вреда на здравето с голяма парична инфузия. Ето защо спортистът е създал своя собствена уникална програма, която му позволява да тренира, без да се наранява и правилно да си поставя задачи.

Не, той не се стреми да направи всеки човек по-силен и упорит. Той просто показва, че с правилния подход той изобщо не е толкова труден, колкото изглежда на мнозина. И благодарение на треньорската си дейност CrossFit е широко развит в Русия през последните години.

Федор смята, че основното му постижение е възможността да популяризира CrossFit във всяко кътче на страната и да го направи публично достъпен. Всъщност, според самия Серков, колкото повече спортисти се занимават с определен спорт, толкова повече шансове някой генетично надарен и адаптиран към невероятни натоварвания ще може най-накрая да пробие на световната сцена, като Андрей Ганин, и да влезе в десетката на най-подготвените спортисти на планетата.

Треньорски дейности

Днес Фьодор Серков е не само успешен състезател, който почти всяка година се класира за международния Open и заема много впечатляващи места там, както за руски състезател, но и треньор от второ ниво, който има право да преподава на други треньори и да въвежда иновации от световния кросфит във вътрешните програми за обучение. ...

Освен това той активно тренира най-добрите спортисти от бившия СССР, използвайки възможностите на собствената си фитнес зала, оборудвана специално за CrossFit. По-специално, той предлага на своите клиенти две програми, едната от които е насочена към подобряване на професионалните им качества като спортист, а другата е алтернатива на класическия фитнес и помага на начинаещите да се справят с проблемите на собственото си тяло, така че те да станат не само красиви „до лятото“ но и придобити реални умения от функционалността.

Система "Прогрес"

Същността на тази система за обучение е следната:

• насочена към професионални спортисти;
• подходящ за преход към кросфит от други спортни дисциплини;
• предполага максимално хармонично развитие;
• елиминира недостатъците на класическите методи на обучение;
• има изключително нисък риск от нараняване;
• показва възможностите на храненето при постигане на спортни резултати;
• работи върху дисбаланси, които спортистите и посетителите на фитнес залата могат да изпитат във връзка с предишни постижения;
• огромна информационна база.

Тази техника е подходяща не само за начинаещи, но и за професионални спортисти, които искат да надминат резултатите на самия Серков. В същото време тя помага да се разкрие треньорския потенциал. След като завършат тази програма, треньорите лесно издържат изпитите на Reebok, ставайки треньори от ниво 1. И най-важното е, че е подходящ не само за тези, които искат да се състезават в CrossFit, но и за тези, които се занимават със сходни спортни дисциплини, било то културизъм, плажен фитнес, силов вдигане, вдигане на тежести и т.н.

Система "Прекомпозиция"

Тази система за обучение има следните предимства:

• насочена към начинаещи;
• подходящ за повечето посетители на фитнес залите за кросфит;
• единствената програма, базирана на микропериодизация, която ви позволява ефективно да изгаряте мазнини и да трупате мускулна маса, която не изисква допълнително изсушаване;
• подходящ за хора с всякаква физика;
• може да бъде началото на програмата Progress.

Повече от хиляда спортисти в Русия са оценили предимствата на прекомпозицията, по-специално тя е станала революционна в борбата срещу ПТСР, причинено от наранявания по време на тренировки и състезания. Но най-важното е, че благодарение на толкова проста, но в същото време ефективна програма за „прекомпозиране“, Федор Серков успя да насочи вниманието на Руската спортна федерация към CrossFit. В много отношения се смята, че именно той е дал тласък на популяризирането на този спорт в родината и най-важното е, че той показа, че кросфитът може да се практикува не само в Куксвил или Москва, но и в малки градове и регионални центрове като Екатеринбург.

Накрая

Днес Федор Серков е изпълняващ спортист, който се занимава активно с треньор. Както самият той вярва, основната му задача е не само да постигне собствени резултати, но и да популяризира кросфита в Русия и в чужбина.

Наистина, на първо място, постиженията на западните спортисти се появиха не защото конкретни индивиди успяха да тренират усилено, а именно защото успяха да тренират и да се усъвършенстват и да си поставят нови спортни цели.

Това се доказва от практиката на Австралия, страната, от която идват всички шампиони през 2017 година. В края на краищата, преди тази дисциплина да придобие широка популярност в тази страна, имаше малка надежда някой от австралийските спортисти да вземе награда. Следователно мисията на Серков е да направи кросфит толкова широко разпространен, колкото другите спортове в Руската федерация, и да увеличи шансовете ни да станем най-добрите от най-добрите на световната сцена.

Можете да следите постиженията на Федор на неговите страници в социалната мрежа Facebook (Fiodor Serkov) или Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Гледай видеото: Выносливость, Бег и Кросфит - Кардио и Сердце - Сила и Масса (Ноември 2024).