Спортна екипировка
6K 0 10.01.2018 (последно преработено: 26.07.2019)
За мнозина CrossFit, фитнесът и фитнес залата са просто начин да влязат в топ форма. За тази категория хора е важно не само да придобият по-голям мускулен обем и функционална сила, но и да запазят нежността на дланите, например, ако работата им е свързана с фина моторика (музика, писане, преграждане на нещо, работа на компютър). Така че, в този случай ще трябва да работите в такива униформи като ръкавици за обучение.
За какво са необходими?
Мъжките ръкавици за тренировки без пръсти много често се считат за лоша форма, когато се използват във фитнес залите в мазето. Въпреки пренебрежителното отношение към тях, това е един от полезните аксесоари за спортиста:
- Първо, такива ръкавици избягват появата на мазоли по ръцете. Това е много важен козметичен фактор. Въпреки че мазолите се считат за мъжки, те не са задължителни за жените и, напротив, развалят структурата на дланта.
- Второ, ръкавиците намаляват натиска на щангата или дъмбелите върху пръстите. В същото време дискомфортните усещания, които могат да бъдат причинени от натиска на снаряда върху голата ръка, намаляват или изчезват съвсем.
- На трето място, перфорацията на гърба на ръкавицата, както и специално покритие на някои модели, могат да намалят възможността за изплъзване на хоризонтална лента или друг снаряд. Това е полезно предимно за трениращи спортисти, но за спортисти от CrossFit, които често трябва да правят упражнения на лентата, такъв бонус няма да навреди.
- Четвърто, защита на китката. Някои ръкавици ви позволяват да държите ръката в естествено положение по време на тренировка. Това предпазва ставата на китката от нараняване.
Жените най-често използват ръкавици само за да ги предпазят от мехури. Как да изберем правилните дамски ръкавици за тренировка? Съгласно абсолютно същите принципи като при мъжете. Единствената разлика ще бъде в размерната мрежа.
© Дмитро Панченко - stock.adobe.com
За кросфит
Кросфит ръкавиците се различават от обикновените спортни ръкавици. Издават се главно от спонсори на състезания по кросфит, а именно Reebok. Каква е основната им разлика?
- Наличието на специални скоби. Такива скоби се използват в пауърлифтинга и ви позволяват да не се притеснявате за позицията на щангата, особено при работа с отворен хват.
- Крайната сила е друг важен фактор. Тренировките CrossFit включват упражнения с амплитудно дръпване, които създават огромно триене и в резултат на това лесно се превръщат в класически ръкавици за фитнес.
- Дебелина на облицовката. Тъй като всяка мускулна група е важна в състезанията и подготовката за тях, тогава, въпреки цялата си сила, ръкавиците имат намалена дебелина на лигавицата. Това ви позволява да почувствате по-добре снаряда в ръцете си и частично да облекчите натоварването от мускулите на китката, което ви позволява да контролирате напълно основните мускулни групи в упражнението.
- Необрязани пръсти. Обикновено ръкавиците CrossFit се изработват със затворени пръсти за по-добра защита.
© reebok.com
© reebok.com
Забавен факт: Много спортисти от CrossFit не обичат да носят ръкавици по време на тренировки и състезания. В същото време шампионите по кросфит игри и топ 10 спортисти винаги ги използват в състезания, тъй като това им позволява да не се разсейват от допълнителна болка. Например Джош Бриджис (известен състезател по кросфит и военен) използвал ръкавици за кросфит дори по време на състезанието си на китайската стена. В посланието си към феновете той споменава важността на цялото оборудване в тренировките, тъй като смята, че не е нужно да излагате тялото си на ненужни наранявания извън състезанието.
Критерии по избор
Как да изберем правилните тренировъчни ръкавици? За да направите това, трябва да вземете предвид някои от характеристиките на вашия силов спорт. Критериите за подбор обаче са приблизително еднакви:
- Размерът. Без значение какво правите - бодибилдинг, кросфит, тренировки - ръкавиците трябва да се вземат по размер, не за растеж и не по-малко. Те трябва да прилягат плътно на китката ви, а не да се преобръщат или разхлабват. Това ще помогне за предотвратяване на някои наранявания.
- Дебелина на облицовката. Въпреки факта, че колкото по-дебела е подплатата, толкова по-малко удобно е да изпълнявате упражнението, все пак си струва да изберете с дебела. Това е фактор, който ви позволява пасивно да увеличите силата на сцепление. Освен това дебелата подплата косвено влияе на безопасността, тъй като ви позволява безопасно да хвърляте тежък снаряд, без да се страхувате да разкъсате ръцете си в кръв.
- Материал. Традиционно те се изработват от кожа, изкуствена кожа, памук или неопрен (синтетика). Кожените ръкавици изглеждат впечатляващо и ви позволяват ясно да фиксирате снаряда в ръцете си. Минусът им е, че ръката може да се поти много. Кожата е подобен материал, но по-малко издръжлив. Памучните ръкавици са най-евтините, но са подходящи само за лек фитнес, тъй като почти няма смисъл от силови упражнения от тях. Неопренът осигурява добро сцепление с щангата или дъмбелите, а перфорацията предпазва ръцете ви от изпотяване.
- Наличие / отсъствие на пръсти. При липса на пръсти дланите ще бъдат защитени от прегряване, поява на пот и съответно неприятна миризма. Ако пръстите са перфорирани, този недостатък може да бъде избегнат.
Правилно определете размера на ръкавиците
За определяне размера на ръкавиците се използва стандартна решетка. Разбира се, не се взема предвид дължината на пръстите на спортиста, но ако изберете ръкавици за спорт без пръсти, те не се броят. Достатъчно е да знаете точно размера на дланта си в обиколката. Представяме ви таблица със стойности, която ще ви помогне да изберете правилните ръкавици, ако ги закупите в Интернет:
| Размерът на дланта ви е широк (см) | Обхват | Обозначение на буквите |
| 7 | 18,5 | S-ka (малък размер) |
| 7 | 19 | S-ka (малък размер) |
| 7 | 19,5 | S-ka (малък размер) |
| 7,5 | 20 | S-ka (малък размер) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (малък размер) |
| 8 | 21 | M (среден размер) |
| 8 | 21,5 | M (среден размер) |
| 8 | 22 | M (среден размер) |
| 8 | 22,5 | M (среден размер) |
| 8,5 | 23 | M (среден размер) |
| 8,5 | 23,5 | M (среден размер) |
| 9 | 24 | L-ka (голям размер) |
| 10 | 26,5 | XL (голям размер) |
| 10 | 27 | XL (голям размер) |
Забележка: въпреки това, въпреки таблицата на предоставените размери, ако искате наистина да изберете точно размера на ръкавиците, трябва да ги измерите в магазина, тъй като понякога размерите са неправилни в интернет или те използват някаква друга метрична система. Например китайски, в случай на работа с AliExpress, където трябва да направите надбавка за един размер нагоре.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Да обобщим
Днес ръкавиците за силови тренировки във фитнеса не са лукс, а обикновена нужда. В края на краищата те ви позволяват да поддържате пръстите и китката си здрави, както и да избягвате появата на нежелани мазоли.
