Когато се разглежда спортното оборудване, има две основни групи, които най-често нараняват спортистите. Това са гърбът и краката. И ако е съвсем просто да спасите гърба си, можете просто да облечете добър фиксиращ колан за вдигане на тежести, но с коленете всичко е малко по-сложно. Ако атлетичните колани са разрешени в почти всяко състезание, тъй като те не влияят на реалното изпълнение на упражнението, тогава наколенките, които ви позволяват да фиксирате крака, не могат да се използват навсякъде. Нека разгледаме въпроса по-подробно.
Главна информация
Наколенниците са спортно и медицинско оборудване, предназначено да фиксира колянната става. Те могат да се използват в три основни случая:
- Лечение - всъщност за това те са измислени. Основната задача на такава колянна подложка е да фиксира ставата в правилната позиция за по-нататъшно заздравяване.
- Спорт - предназначен за предотвратяване на наранявания по време на тежки изкачвания.
- Превантивно ежедневно. Използва се от хора с наднормено тегло за минимизиране на стреса върху ставите.
Освен това всички те имат сходна структура и форма.
Наколенници с панти
Въпреки голямата популярност на наколенките с панти, трябва да се отбележат няколко факта наведнъж. Такива наколенки са от съществено значение за здраво задържане. Те първоначално имат медицинско направление. Свободното движение на коляното по една ос се осигурява от специален отвор.
Основната им задача е да фиксират връзките, за да се избегне увреждане. Те не са предназначени за тежки товари (повдигане на щангата над 100 килограма), тъй като в този случай прекомерното фиксиране ще бъде вредно и ставата ще започне да се износва.
Това са наколенки за ежедневно носене. И най-важното, подобно на еластичните бинтове, наколенките с панти са забранени от повечето федерации, тъй като ви позволяват да получите предимство в клякането.
© Андрей Попов - stock.adobe.com
Как да изберем?
Избирайки наколенки, трябва да вземете предвид целите и финансовите си възможности. Обикновено качеството на наколенката не зависи от производителя. В същото време популярните производители имат допълнителни предимства под формата на по-голяма мрежа от размери. Изберете според следните спецификации:
- тип;
- в зависимост от вида на нараняването на коляното и препоръките на лекаря;
- материал;
- размерът.
| Наколенници | Снимка | Тип | Вид нараняване на коляното | Материал | Размерът | Производител | Потребителска оценка | Цена |
| ТИТАН ЖЪЛТА ЯКЕТА РЪКАВИ НА КОЛЕНО |  © titansupport.com | Поправяне | Период след дислокация | Еластична материя | Съвпадение по таблица | ТИТАН | 8 | Около 100 долара |
| SBD РЪКАВИ НА КОЛЕНАТА |  © sbd-usa.com | Компресия | Травма на ставите | Еластична материя | Съвпадение според таблицата 1 по-малко | SBD | 7 | Около 100 долара |
| Ръкави за коляно със слинг 2.0 |  © markbellslingshot.com | Амортизация | Профилактично | Еластична материя | Съвпадение по таблица | Слинг изстрел | 9 | Около 100 долара |
| Rehband 7051 |  © rehband.com | Поправяне | Период след дислокация | Еластична материя | Съвпадение по таблица | Rehband | 6 | Около 100 долара |
| Подсилена кросфит подложка за коляно Rehband 7751 |  © rehband.com | Компресия | Травма на ставите | Еластична материя | Съвпадение по таблица | Rehband | 7 | Около 150 USD |
| Rocktape Red 5mm |  © rocktape.ru | Поправяне | Период след дислокация | Еластична материя | Съвпадение според таблицата 1 по-малко | Rocktape | 8 | <50 щ.д. |
| Rehband 105333 розови дами |  © rehband.com | Компресия | Травма на ставите | Еластична материя | Съвпадение според таблицата 1 по-малко | Rehband | 7 | Около 100 долара |
| Накладки за колене ELEIKO |  © eleiko.com | Амортизация | Профилактично | Еластична материя | Съвпадение според таблицата 1 по-малко | ЕЛЕЙКО | 9 | <50 щ.д. |
Тип
Както казахме по-рано, наколенките обикновено се разделят според техните указания. Но в действителност разделението е по-дълбоко. Всички те са разделени на:
- Компресия. Това е вид наколенки, когато е твърде късно да се направи каквато и да е профилактика. Те са подходящи за хора, които вече имат травма на коляното и трябва да предотвратят по-нататъшното му разпространение. Най-често се използва при пауърлифтинг, тъй като вдигането на огромни тежести рано или късно ще нарани почти всички вдигачи.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
- Амортизация. Това са същите наколенки, които първоначално са били предназначени за хора с наднормено тегло. Обхватът на тяхното приложение обаче е малко по-широк. По-специално, амортизиращите наколенки, поради своята еластичност, намаляват въздействието върху коляното по време на бягане. Те се използват от професионални бегачи по време на тренировки, футболисти, баскетболисти, ръгбисти и кросфитъри.
© sportpoint - stock.adobe.com
- Поправяне. Този тип наколенки са представени в почти всяка фитнес зала. Препоръчително е да го носите преди тежки подходи. Подложки за колене са необходими не само за клекове, но и за почти всички упражнения, които включват краката и включват големи тежести. Дори за попечители те ще бъдат полезни.
© mdbildes - stock.adobe.com
Материал
Не е нужно да се занимавате твърде много с материала. Основното е, че спортните наколенки са достатъчно удобни и стегнати. Тоест, когато избирате, обърнете внимание не на самия материал, а на неговата плътност и еластичност.
Така че, някои редки модели са забранени от федерациите поради факта, че тяхната твърдост улеснява клякането, те са сравними със спортните превръзки.
Размерът
Размерът на наколенката се определя в зависимост от предоставената мрежа на производителя. Работата е там, че всички те са доста еластични, което означава, че лесно могат да бъдат поставени на крак, който не им пасва по размер. Трябва обаче да разберете как да определите размера на правилната подложка за коляното, така че по-късно тя да не е мъчително болезнена, докато ходите или правите упражнения.
Всички наколенки се измерват в сантиметри. За да определите размера си, достатъчно е да измерите обиколката на коляното. За тренираните щангисти тази цифра варира от 40 до 50 см. Много е рядко, когато са необходими по-големи наколенки.
Спортните наколенки, като правило, трябва да се вземат с един размер по-малки. Освен това определящият фактор при избора на подложка за коляно може изобщо да не е нейното качество, а размерът на окото, което ви позволява да определите колко точно можете да изберете оборудването за себе си.
Що се отнася до фирмите и производителите, тук всичко е почти същото. Разделението е единствено по вид, понякога по трайност. Можете да се съсредоточите не върху марката, а върху рецензиите на форума.
Противопоказания
Спортните наколенки не са предназначени за носене през цялото време. Те имат редица противопоказания, които са особено чувствителни за хора над 30 години:
- На първо място, това е артрозата. Ако имате повишена крехкост на костната обвивка, тогава е напълно възможно постоянното носене на спортни наколенки да доведе до факта, че самите ви кости са деформирани. Това е много малък шанс. И това се отнася само до фиксиращите спортни наколенки.
- Втората е разширените вени. В случай на разширени вени има такова нещо като подуване на краката. Причинява се поради факта, че към краката тече повече кръв, отколкото изтича за единица време. Така че носенето на наколенки може лесно да доведе до образуване на венозна запушалка и влошаване на състоянието. В този случай наколенките се носят само по време на адаптационния период след нараняване. А профилактичните наколенки се носят изключително преди самия подход. Въпреки това, хората, страдащи от разширени вени, обикновено рядко се свързват с клекове над 20 килограма.
© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com
Резултат
Не забравяйте, че предупреденият е предвоен. Повечето наколенки са одобрени от федералния орган, което не е така при еластичните бинтове. Това дава определено предимство на състезаващите се спортисти, тъй като те може да не страдат от синдроми на силна болка, а самите наколенници перфектно фиксират траекторията, което чисто теоретично позволява малко, но за да подобри ефективността на упражненията.
Накладките за коляно CrossFit са или абсорбция на удари, или компресия на абсорбиране на удари.
Не забравяйте, че наколенките не са ежедневни дрехи. Носят ги само в два случая:
- за фиксиране на стави и връзки по време на възстановяване от нараняване;
- за профилактика, за да не се наранят връзките на коляното и да не се изкривят ставите.
Какво да кажа накрая относно кои накладки за коляно да избера и кои са по-добри. За съжаление тук всичко е индивидуално. Не забравяйте, че профилактичната подложка за коляното е избрана по размер, но спортната е взета с един размер по-малка, това е единственият начин да ви предпази от нараняване.
