Категория: Обучение

Разбира се, всеки начинаещ бегач се интересува от това колко трябва да тичате, за да отслабнете, защото ясната и конкретна информация помага да се създаде индивидуален план за обучение. В тази статия ще анализираме подробно всички популярни въпроси по тази тема,...

Ползите от бягането за мъже са безценни, защото, както знаете, движението е живот. Това е чудесна кардио тренировка, за да поддържате цялото си тяло в добра форма. Увеличава физическата сила, издръжливост и помага за отслабване. Ще разгледаме подробно,...

Ползите от бягането за тялото както на мъжете, така и на жените са неоспорими - това е най-добрият общоукрепващ вид физическа активност, който не само лекува, но и ободрява, подобрява настроението и подобрява фигурата. Друго неоспоримо предимство на такова обучение е...

Налягането с тесен хват е вид лицеви опори, при които ръцете са поставени на пода възможно най-близо една до друга. Различното позициониране на ръцете ви позволява да натоварвате конкретни целеви мускули. Наляганията с тесен хват, по-специално, сила...

Шатъл бягането е една от дисциплините в леката атлетика, която включва бягане с множество промени в посоката между точки А и Б. Най-често те бягат напред-назад определен брой пъти. С прости думи, спортист трябва временно да бяга...

В тази статия ще ви покажем как да се научите да плувате от нулата, сами и без помощта на треньор. Дори и да сте абсолютно начинаещ, страхувате се от вода, не можете да се гмуркате или дори да стоите на повърхността. Мислите ли, че това е невъзможно? Каквото и да е! С всички привидни...

Много спортисти се интересуват дали лицевите опори в раменете могат да помогнат за изграждането на ефективно мускулно облекчение. И възможно ли е с помощта на различни варианти на това упражнение да се постигне желаният резултат, без допълнителни силови натоварвания във фитнеса. В тази статия...

Срещали ли сте хора, носещи маски за бягане по пътеки за бягане в паркове? Те са подобни на респираторите или противогазите, само че са по-стилни и ефективни. Сигурно се чудите за какво е необходимо подобно оборудване и какви ползи носи за тялото. Ние сме учили...

Плуването с бруст е една от най-популярните и търсени дисциплини по плуване по целия свят. Тя се смята за една от най-трудните технически, но винаги става фаворит сред любителите плувци. Характерна особеност на подобни на бруст видове...

В тази статия ще анализираме подробно кои мускули работят при ходене, така че ясно ще видите колко ефективно е това упражнение. По някаква причина много хора са пристрастни към ходенето, като го смятат за лек тип натоварване. Всъщност...